Мигрень шея упражнения

Йога от мигрени: эффективность доказана

Иван Дроздов 03.02.2018 0 Комментарии

На сегодняшний день ведущие мировые специалисты относят мигрень к неизлечимым заболеваниям и находятся в постоянном поиске путей и инструментов для максимального облегчения состояния во время приступов. Для этих целей используются как традиционные медикаментозные методики, так и направления в альтернативной медицине, например, занятия йогой.

Помогает ли йога от мигрени

Йога – это совокупность практик, методик и упражнений, применяемых в культурах буддизма и индуизма для обретения духовной, физической и психологической гармонии. Специальные комплексы упражнений помогают снять усталость, выйти из депрессии, научиться адекватно реагировать на стрессовые ситуации, а также восстанавливать физическое здоровье путем мышечного, дыхательного или сознательного воздействия. В случае с мигренью именно стрессы и неправильная работа обменных процессов являются частой причиной развития болевого синдрома у взрослого человека.

Влияние йоги на течение мигрени в период приступа и ремиссии наблюдают ведущие практики в области неврологии, проводя соответствующие тестирования и исследования. Например, эффективность йоги была отмечена после проведения исследований в медицинском центре Вейк Фореста, находящегося в штате Южная Каролина.

В эксперименте участвовало 90 человек, страдающих частыми мигренозными приступами. Больных поделили на две группы. Лицам, находящимся в первой группе, приписали традиционную медикаментозную терапию. Больным со второй группы назначили уроки йоги с комплексом упражнений, направленных на подавление стресса и восстановление эмоционального фона. Основное занятие проводилось 1 раз в неделю, при этом на самостоятельную медитацию больным отводилось 45 минут в день, 5 раз в неделю.

Через 8 недель были оценены первые результаты. Так, у людей, которые регулярно посещали уроки йоги и медитировали, было замечено улучшение настроения и мозговой деятельности, сокращение продолжительности и интенсивности приступов, при этом промежуток между ними существенно увеличился.

Йога может улучшить состояние страдающего мигренью человека, увеличить его физическую и умственную активность, а также повысить стрессоустойчивость. Однако на этапе исследований и экспериментов практические занятия рекомендуется проводить под наблюдением лечащего доктора, а для достижения большей эффективности дополнять их комплексным медикаментозным лечением.

Основные позы йоги для лечения мигрени

К занятиям йогой необходимо подходить с должным настроем, так как именно этот фактор предопределяет эффективность подобных практик при лечении мигрени. На подготовительном этапе следует полностью расслабиться, отстраниться от повседневных проблем и переживаний.

Основные позы йоги, позволяющие избавиться от мигренозных болей, касаются непосредственно тех участков тела, которые тем или иным образом провоцируют развитие болевого синдрома. К ним относятся шея, позвоночный отдел, зона плечевого пояса и предплечий.

Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>

Разминка шеи

  1. Сесть на стул или в позу лотоса, при этом руки в расслабленном состоянии опустить вдоль тела.
  2. Правой рукой сверху достать до левого уха и выполнить медленный наклон головы в правую сторону. Рукой при этом нужно аккуратно осуществлять надавливающие движения, а головой оказывать самому себе сопротивление.
  3. Через минуту следует сменить положение и выполнить аналогичный наклон головы в левую сторону.

При выполнении этого упражнения важно прилагать комфортное усилие, чтобы исключить растяжение мышц шеи.

Поза собаки (Дельфин)

  1. Стать на колени, установив их на ширину бедер. Руками упереться в пол, расположив запястья на ширину плеч.
  2. Далее опереться локтями о пол, выгнуть спину, приподняв при этом вверх бедренную часть ног.
  3. Следить за параллельным расположением стоп и прилеганием пяток к полу.
  4. Опустить голову между плеч, расслабив при этом мышцы шеи и устремив взгляд в зону стоп.
  5. Зафиксировать позу и сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Упражнение помогает избавиться от перенапряжения мышц предплечий и головной боли как следствие.

Поза верблюда

  1. Стать на колени, выгнуться назад, опереться ладонями на стопы.
  2. Спина должна быть максимально выгнута, ягодицы напряжены, а бедра находиться в перпендикулярном положении от пола.

Поза способствует снятию напряжения позвоночника, открытию протока позвоночных артерий и предупреждению появления приступов шейной мигрени.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения через жизненную энергию позитивно сказываются на общем самочувствии, способствуют лучшему кровоснабжению мозга, нормализации нервной системы, снятию усталости и предупреждения мигренозных приступов как следствие.

Очищение энергетических каналов

  1. Сесть в удобную позу, выровнять спину и расслабиться.
  2. Зажать большим пальцем ноздрю справа, левой ноздрей выполнить медленный вдох на 4 счета, после чего выдохнуть в два раза медленнее, на 8-й счет.
  3. Аналогичные манипуляции провести с правой ноздрей, предварительно закрыв левую.
  4. Время на выполнение каждой манипуляции – по 2 минуты.

Для достижения результата необходимо закрыть глаза и полностью расслабить мышцы лица.

Холодное дыхание

  1. Принять позу «по-турецки», скрестив при этом ноги.
  2. Сделать вдох через приоткрытый рот, при этом нужно свернуть язык в трубочку, пропустить через него воздух, вобрать его в себя и ненадолго задержать.
  3. Выдохнуть через нос, рот при этом должен быть закрыт.

Упражнение способствует снятию головной боли, перенапряжения и умственной усталости.

Медитация

Техника медитации дает самые эффективные результаты в борьбе с мигренозными болями, так как предполагает полное физическое и психоэмоциональное расслабление. После регулярных медитаций исчезают мучительные пульсации в голове, улучшается настроение, появляются силы и желания для новых свершений.

Чтобы улучшить кровоток по сосудам и артериям позвоночного отдела, шеи и головы, необходимо регулярно выполнять следующее упражнение:

  • Принять позу «по-турецки» или «лотоса».
  • Поднять вверх руки с небольшим наклоном вперед, при этом ладони внутренней частью должны быть направлены друг к другу.
  • Закрыть глаза и мысленно представить линию роста волос, находящуюся над лобной частью головы.
  • Сконцентрироваться на приятных впечатлениях и расслабленности, отстранившись при этом от неприятных впечатлений и переживаний.
  • В таком положении необходимо находиться 10 минут и более.

Меры неотложной помощи

Если пик мигренозного приступа достигнут, то в качестве неотложной меры по купированию боли можно использовать следующую методику:

  • Выключить свет, исключить воздействие громких звуков и успокоиться.
  • Сконцентрировать мысли на болевых ощущениях, чтобы попытаться перенаправить их на другие части тела, для чего лежа на кровати резко поднять ноги в вертикальное положение. Также для контраста и перемены ощущений к ступням ног можно приложить холодный, мягкий или тяжелый предмет.

Описанные меры позволят отвлечь внимание от головных болей и переключить его на ощущения в области ног, тем самым снизив болевой синдром.

Профилактика мигрени

Помимо основных профилактических мер, направленных на снижение количества и интенсивности приступов мигрени, учители йоги рекомендуют практиковать еще три дополнительных метода предупреждения болей. К ним относят:

  • промывание носовой полости водным раствором;
  • очистку пищеварительной системы от шлаков и токсинов;
  • расслабление путем медитации до ощущения полной прострации в реальном мире.

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте. Мы вам ответим!Задать вопрос >>

Регулярная практика йоги при подверженности мигренозным приступам помогает существенно снизить интенсивность неприятных ощущений во время болевых атак, увеличить межприступный период и значительно улучшить психоэмоциональный фон.

Использованные источники: progolovy.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Спираль мирена мигрень

  Мигрень в шейной области

  Пироксикам при мигрени

Как возникает, проявляется и лечится шейная мигрень?

Один из типичных симптомов синдрома позвоночной артерии определяется в медицине как шейная мигрень. Это патологическое состояние характеризуется продолжительными головными болями. Главным провоцирующим фактором считается нарушение кровотока в зоне правой или левой артерии.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Головная боль уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь . Читать далее >>

Почему развивается аномалия?

Причины боли в шее

Нагрузки на шейный отдел усиливаются по причине возрастных изменений. Результатом этого является поражение хрящевых и костных тканей, что приводит к развитию серьезных хронических аномалий. Образовавшееся воспаление способствует возникновению спазмов. Новые костные образования оказывают давление на корни нервов спинного мозга.

Причины возникновения и прогрессирования этого состояния бывают вертеброгенными и невертеброгенными. Медики выделяют следующие причины, по которым возникает и прогрессирует шейная мигрень:

  1. Артроз.
  2. Шейный остеохондроз.
  3. Врожденная патология позвонковых артерий.
  4. Врожденная патология шейных позвонков.
  5. Лимфаденит.
  6. Атеросклероз.

Остеохондроз является основным фактором, провоцирующим появление аномалии. Симптомы остеохондроза наблюдаются у подавляющего большинства людей, но к врачу обращаются немногие. Также патологическое состояние может быть следствием травмы шейного отдела. Если шейный отдел травмирован, то тревожная симптоматика появляется даже у очень молодых людей.

Особенности патологического состояния

Шейная мигрень может проявиться в любом возрасте. Медики выделяют следующие симптомы шейной мигрени:

  • болезненные ощущения в затылочной зоне (нередко боль иррадиирует в лоб, виски и органы зрения);
  • появление рези в глазах;
  • снижение резкости зрения;
  • снижение слуха (больной жалуется на посторонние шумы или «вакуум» в ушах);
  • частые головокружения, сочленяющиеся с тошнотой (возникают при запрокидывании головы);
  • затруднения при глотании пищи.

Некоторые больные жалуются на наличие комка в горле. Этот симптом нередко вводит людей в заблуждение, заставляя их искать у себя признаки заболевания щитовидной железы. Иногда человека сильно лихорадит, а немного позже бросает в жар. Во время сильного приступа мигрени человек может потерять сознание.

Болезненные ощущения могут быть как приступообразными, так и постоянными. Чаще боль атакует только левую или правую сторону головы. Если главным провоцирующим фактором выступил атеросклероз, то мигрень будет атаковать человека ежедневно. Если мигрень развилась на фоне мышечных спазмов, приступ будет продолжаться не больше 2 дней.

Как можно помочь больному?

Многие люди предпочитают лечить мигрень в домашних условиях, при помощи обезболивающих медикаментов. Это дает недолговечный эффект, а заболевание тем временем продолжает прогрессировать. Поэтому первым шагом больного должно быть обращение за помощью к квалифицированному неврологу. Иногда лечение шейной мигрени осуществляется в стационаре. Терапия больному назначается после:

  • неврологического осмотра;
  • допплерографии;
  • томографии.

Эти способы исследования позволяют определить, что послужило первопричиной возникновения симптоматики.

Особенности таблетотерапии

Медикаментозное лечение мигрени

Лечение мигрени предполагает назначение больному медикаментов, способствующих купированию болезненных ощущений и снятию воспаления. Чаще всего доктор назначает пациенту прием:

  1. Мелоксилама и Нурофена.
  2. Циннаризина и Инстенона (эти препараты способствуют нормализации кровообращения и проходимости позвонковых артерий).
  3. Витаминов группы В (назначаются для нормализации питания головного мозга).
  4. Нейропротекторов (назначаются с целью недопущения развития гипоксии).
  5. Милдроната.
  6. Но-шпы и иных препаратов, способствующих купированию мышечных и артериальных спазмов.
  7. Фенибута и Суматрипана.

Принимать указанные препараты можно только после консультации с доктором. Самолечение опасно тем, что неприятная симптоматика может усилиться, а общая картина — усугубиться.

Народные методы лечения шейной мигрени

Помочь в лечении мигрени могут старинные народные рецепты. «Бабушкина» терапия не должна заменять основное лечение недуга. Старинные средства можно использовать в качестве вспомогательного метода борьбы с этим заболеванием.

Очень хорошо помогает ароматерапия. Избавиться от тревожной симптоматики можно, раз в 2-3 дня принимая ванны с эфирными маслами. Эффект будет значительнее, если помимо специальных масел использовать пену и морскую соль. Сеанс не должен длиться больше пятнадцати минут.

Когда боль отдает в виски, можно приложить к ним кусочки свежей лимонной кожуры. После появления жжения кожуру нужно убрать. Но лимон — не панацея, поскольку у некоторых людей имеется аллергия на цитрусовые. В этом случае помочь избавиться от пульсирующей боли может сок алоэ. Для приготовления средства нужно растворить в 1/2 стакане кипяченой воды тридцать капелек свежего сока этого растения.

Как быстро успокоить боль?

Справиться с мигренью можно и при помощи компрессов. Они способствуют успокоению нервной системы и купированию болевого синдрома. Для избавления от симптоматики рекомендуется намочить волосяной покров в прохладной воде и на 1-1,5 ч. накрыть голову полотенцем. Также можно воспользоваться следующим рецептом:

  • натереть или пропустить через мясорубку 1 килограмм молодого картофеля;
  • вмешать в картофельную массу 0,25 мл. молока;
  • тщательно перемешать ингредиенты (консистенция массы должна быть кашеобразной);
  • настоять средство в течение получаса;
  • наложить картофельно-молочную массу на проблемные зоны и надеть шапку (она не должна быть слишком тугой).

Желательно проводить эту процедуру за 40-60 минут до сна. Через восемь-десять сеансов шейная мигрень отступит.

Иные методы терапии

Строение шейного отдела

Изгоняется шейная мигрень и традиционными средствами. Чаще всего больному назначается массаж шейного отдела. Массажные манипуляции способствуют укреплению мышц и улучшению местного кровообращения. Также массаж является великолепным профилактическим средством.

Очень полезны больному процедуры иглоукалывания, лечебной гимнастики и физолечения. Курс лечения отличается продолжительностью, но и эффект не заставит себя долго ждать.

Для лечения патологического состояния, не успевшего прогрессировать в серьезную стадию, а также для предупреждения рецидивов больному рекомендуется использовать ортопедическую подушку.

Иногда лечение шейной мигрени осуществляется хирургическим путем. Оперативное вмешательство актуально тогда, когда диагностируется смещение позвонков. Это достаточно сложна процедура, не исключающая возникновения осложнений.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Головная боль уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь . Читать далее >>

Каков прогноз?

Если диагностика будет своевременной, а лечение — корректным, то шейная мигрень вскоре отступит. Но если патологическое состояние запущено основательно, то доктор может только облегчить состояние больного.

Усталость, частые мигрени и головная боль — не приговор для любого возраста, но сигнал, что организму нужна помощь и здоровье ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают избавиться от головной боли, но у всех временный или не значительный эффект. Средство «Heardix» от головной боли и мигрени помогает не просто облегчить головную боль, но выступают в качестве профилактики и восстановления кровообращения, позволяя Вам забыть о головной боли на долгое время!

Комментарии

Всё верно, всё по делу.

Знаю об этом не в теории, периодически воюю с мигренью по причине шейного остеохондроза. Пока ничья, как-то уживаемся.
Хотелось бы немного добавить из собственного опыта.

Но-шпа. Помогает далеко не всем, и не всегда. Это препарат для снятия спазмов гладкой мускулатуры, то есть, грубо говоря, от спазмов внутренних органов. Для скелетных мышц она практически бесполезна, проверено на себе. Бонусом — от нее падает давление.

Если причина мигрени в остеохондрозе, то нужен какой-нибудь миорелаксант. Названий давать не буду, я не доктор, но провизор в любой аптеке не сделает квадратные глаза, и в поисковиках можно найти описания. Их много.

Это группа препаратов, расслабляющая именно скелетные мышцы. Остеохондроз — реакция на ущемление нерва, по сути замкнутый круг: сместился позвонок/диск, придавил нерв, реакция организма — зажать мышцу чтобы ограничить подвижность больного участка. Мышца, зажимаясь, смещает позвонок еще больше, и так далее.

Выход один — расслабить мышцу и прекратить истерику организма. Ну, и свою тоже, так как релаксанты еще и умеренно обезболивают.

Далее. Гель с диклофенаком наружно на область шеи, преимущественно на область шейных позвонков, захватывая область дельтовидных и боковых мышц шеи. Обычно именно в них проблема. Именно наружно, так как при приеме внутрь его эффективность гораздо ниже и пищеварительный тракт спасибо не скажет.

Лайфхак: Таких мазей сейчас в каждой аптеке просто несчётное множество, выбирать нужно 5%. Они дороже, но действуют гораздо быстрее. От мази 1% эффекта практически ноль.

Использованные источники: headcure.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарства от мигрени картинки

  Спираль мирена мигрень

Шейная мигрень: причины, симптомы и признаки недуга

Сильная головная боль пульсирующего характера, которую провоцирует ущемление нервных окончаний позвоночных артерий, имеет название шейная мигрень. Впоследствии кровоток по артерии нарушается, боль односторонняя, очень редко может появиться с обеих сторон. Патологические процессы, которые происходят в данный момент, вызывают раздражение нервных окончаний, начинается мышечный спазм, развивается приступ заболевания с той стороны, где поражена артерия. При этом болезненные ощущения проявляются как спазматические постоянные либо приступообразные, особенно когда положение головы изменяется.

Общие сведения

Шейная или затылочная мигрень обусловлена расстройством кровообращения в определенной части головного мозга. Около 30% кровотока обеспечивается именно позвоночными артериями. Проблемы с нарушением данного тока крови, конечно, не катастрофические, они не приведут, например, к инсульту, но вызывают весьма неприятные болевые приступы в области головы. Дополнениями к мучительным болям выступают нарушение слуха, зрения и координации.

Мигрень, причина которой локализуется в области шеи в медицине подразделяется на 2 группы. Первая никаким образом не связана с патологическими видоизменениями в дисках позвонка, носит название невертеброгенная. Вторая наоборот напрямую зависит от трансформации позвоночного диска и называется вертеброгенная.

Вертеброгенные причины

Данные явления зачастую провоцируют сильные болевые ощущения. Связано это с тем, что клетки мозга получают недостаточно крови из-за патологических отклонений позвоночных дисков.

В артериях нарушается нормальный кровоток. Приводит к данным последствиям неправильное лечение (его полное отсутствие) недугов шейного отдела позвонка, к примеру, остеохондроза.

На начальных этапах раздражителем выступает нестабильность положения позвонков и образование отростков на них. Далее болезнь усложняется, просветы сосудов сужаются, поэтому нормальное кровоснабжение претерпевает нарушения.

Не вертеброгенные причины

На данное проявление не влияют нарушения дисков позвонка. Причиной являются аномалии врожденного характера, которые приводят к атеросклерозу или уменьшению просветов сосудов. Данную болезнь можно встретить редко.

Механизмы развития

Заболевание шейная мигрень имеет свой механизм формирования. Заключается в следующем: производится раздражение нервных стволов и артерий позвоночника, это приводит к спазму элементов мышц в их стенках и остро сужаются просветы артерий. Боль и спазм могут возникнуть, когда человек поворачивает голову, наклоняется, меняет позу тела. К голове поступает недостаточное количество крови, в мозге процесс кровообращения нарушается.

Существует 2 стадии течения данного проявления:

  1. Обратимая. Уменьшение пространства сосудов носят эпизодический характер и проявляются приступами боли в области головы.
  2. Необратимая. Когда сосуды сужаются понемногу все сильнее и сильнее. Боль возникает чаще, последствия становятся тяжелее.

Симптомы

Основной симптом, который указывает, что у больного шейная развивающаяся мигрень, выделяют:

  • болевые ощущения в зоне затылка;
  • переходящая боль на виски и лоб;
  • при повороте головы неприятные ощущения усиливаются;
  • нарушается зрение, сопутствуется резью;
  • перед глазами проявляется мерцание, туман;
  • при запрокидывании головы вверх начинается головокружение;
  • тошнота;
  • снижение слуха, слышится звон и шум;
  • появляется «ком» в горле;
  • по телу идет озноб;
  • потеря сознания в тяжелом течении болезни.

Когда человек расчесывается или дотрагивается руками к голове боль может становиться сильнее. Приступы периодические, когда пациент принимает удобное положение лежа, они постепенно отступают. При надавливании на заднюю область головы чувствительность и боль шеи становится сильнее.

Диагностика

Для диагностирования синдрома Барре-Льеу потребуется собрать анамнез, жалобы пациента, провести пробы, прижимая позвоночную вену.

Также необходимы аппаратные исследования:

  1. МРТ либо КТ. Дорогостоящий, но более точный метод. Благодаря ему можно запросто провести анализ каждого позвонка, диска, канала, по которым и проходит артерия.
  2. РЭГ. Это обследование единственное, которое даст в результате представление о том, насколько нарушен кровоток в мозгу.
  3. Рентген шейного отдела позвонка. Нельзя назвать его самым точным, но он дает возможность увидеть серьезные перемены в структуре шейного позвонка.

Затылочная мигрень: лечение при помощи средств традиционной и нетрадиционной медицины, а также гимнастики и физиопроцедур

Дефицит крови, подходящей к мозгу вызывает такое проявление, как затылочная мигрень.

К причинам такой патологии можно отнести:

  • Остеохондроз. В основном, пациент не начинает лечение своевременно, что потом приводит к прогрессированию и мигрени.
  • Травмирование позвоночника. Речь идет о повреждении шеи. Артерии в таком случае задеваются, кровь перестает циркулировать нормально, это приводит к болям в области головы.
  • Врожденные патологии шейной части позвоночника.
  • Атеросклероз артерии позвоночника. Чаще поражает пожилых людей.
  • Мышечные спазмы. Эта причина наиболее безобидна, боль проявляется очень редко, но приобретает сильный характер. Длится не более 2-х суток.

Невролог после тщательного осмотра и проведения исследований применяет консервативное лечение.

Затылочная, в том числе и протекающая с осложнениями мигрень лечится такими препаратами и процедурами:

  1. Обезболивающие и противовоспалительные средства.
  2. Лекарства для стабилизации кровообращения.
  3. Витамины группы В.
  4. Медикаменты-нейропротекторы.
  5. Метаболиты.
  6. Спазмолитики.
  7. Вегетотоники.
  8. Лекарства против мигрени.
  9. Массаж, физкультура.
  10. Операция при тяжелых проявлениях.

Народные средства

Порой пациенты отдают предпочтение нетрадиционной медицине. Данный шаг рискован, ведь без назначений лечить настолько серьезные проявления чревато последствиями. Но убрать боль — это вполне возможно. Когда только болевые ощущения начинаются можно приложить на болезненную область охлаждающую примочку, а ноги поставить в горячую воду. Также результативен массаж очага боли, который проводится 10 минут. Направление движения ото лба к затылку.

Усмирить боль можно вдыханием раствора камфорного и нашатырного спирта, соединенного в равных долях. Реально приложить к вискам кожицу лимона. Как только почувствуется жгучий эффект, ее стоит убрать.

Чай крепкий с лимоном также справляется с неприятным проявлением. Чтобы расслабиться стоит добавить в него также мелису, лаванду либо ромашку. Принятие ванны с эфирными маслами может перебороть боль шейного отдела. Чтобы не проявлялась затылочная мигрень нужно успокоиться, не перегружать себя эмоционально.

Людям, страдающим затылочной мигренью, следует уменьшить количество употребляемого кофе, шоколада, алкоголя, а также полностью отказаться от курения!

Лечебная гимнастика

Затылочная (шейная) мигрень постельный режим не обуславливает, хотя несколько ограничить физическую активность все-таки стоит. Для того, чтобы голова и шея находилась в состоянии покоя, требуется использовать воротник Шанца, который в зависимости от показаний носится от 10 минут до 3 часов в сутки.

Невралгия прибегает к лечебной гимнастике, которая состоит из следующих шагов:

  • Принять положение сидя лицом к спинке стула, согнуть руки в локтях, пальцы подвести к плечам. Производятся вращения рук назад и вперед по 10 раз.
  • Сидя на стуле руки сцепляются за головой и локти медленно на вдохе отводятся назад. Когда локти движутся вперед, делается выдох. Повторять 3-10 раз.
  • В положении стоя ноги ставятся на ширину плеч, руки ставятся на пояс. Начинаются повороты тела в стороны по 5 раз в каждую.
  • Сидя на стуле на вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе опускаются и отводятся немного назад. При этом тело стоит слегка отвести вперед, голова не должна опускаться, взгляд прямой. Делать 5-10 раз.
  • Ноги на ширине плеч, руки — на поясе. Выполняются повороты головой в стороны, наклоняя ее к каждому плечу. Повторять 5 раз в каждую сторону.
  • Результативна ходьба на месте с поднятием коленей как можно выше.
  • Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх на вдохе, вниз на выдохе, делается полуприсяд.

Процедуры

Дополнением к терапии могут стать физиопроцедуры, которые включают в себя иглоукалывание, массаж, лазерную коррекцию, диадинамический ток, гирудотерапию, циркулярный душ и электрофорез. Направлены они на избавление от приступов мигрени, благоприятно воздействуют на общее состояние пациента. Процедуры способствуют стабилизации тонуса кровеносных сосудов.

Лекарственные препараты

Медикаментозная терапия включает в себя такие лекарства:

  • Амлодак, Мексидол являются блокаторами каналов кальция;
  • Топамакс — блокирует натриевые каналы;
  • Вазобрал, Тимолол — бетаблокаторы;
  • Новопассит — лекарство от депрессии;
  • Найз — медикамент противовоспалительный;
  • уколы Ботокса при перенапряжении мышц.

Прогноз

Начав своевременно лечение, обнаружив первый же признак недуга, прогнозы благоприятны. Болезнь можно купировать, либо облегчить в разы ее лечение. Если случай запущенный, тогда прогнозировать быстрое выздоровление нельзя, возможно потребуется оперативное вмешательство.

Использованные источники: med88.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарства от мигрени картинки

  Пироксикам при мигрени

  Что такое g43 мигрень

Шейная мигрень, лечение

Как лечить шейную мигрень

Шейная мигрень — лечение

● Шейная мигрень – заболевание, связанное с дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейном отделе позвоночника. Как известно, в шее уложены компактно важные «коммуникации», связывающие человеческое тело с головным мозгом.

В связи с тем, что в этой части позвоночника очень мало свободного пространства, и она очень уязвима, — легко возникает ущемление нервных стволов и кровеносных сосудов, питающих мозг.

● При минимальной нагрузке со смещением близко размещающихся друг к другу позвонков начинается давление на кровеносные артерии. Зажатая артерия уменьшает количество подаваемой крови к мозгу, вследствие чего у больного на фоне недостаточного питания проявляются такие симптомы: ухудшение зрения, шаткая походка, понижение слуха, шум в ушах , дискомфорт при наклоне головы и даже обморок.

Если у вас проблемы с позвоночником, вас замучила грыжа и вы опасаетесь ложиться на операционный стол, переходите на страницу « Дедушкин секрет », где вы найдете то, что давно искали, быть может, ваше исцеление ждет вас.

● Следует сразу отметить, что шейная мигрень не имеет ничего общего с классической мигренью , но получила такое название из-за боли в области шеи и прилегающей части головы.

Шейная мигрень – лечение консервативное

● Лечение должно быть направлено на устранение болей и восстановление биомеханики позвоночника при соблюдении главного условия – обеспечение покоя напряженных мышц шеи.

Воспаление и болевой синдром снимаются приемом таких неспецифических средств, как: дексалгин, кетонал, ибупрофен и мовалис. Для улучшения мозгового кроввобращения врач назначает препараты, улучшающие мозговое кровообращение: никотиновую кислоту, кавинтон, мексидол, эуфиллин, актовегин, трентал и кавинтон.

● Патологическое напряжение мышц при шейной мигрени снимают баклосан, сирдалуд и мидокалм. В период между приступами болей назначают препараты, нормализующие кровоснабжение в хрящевой и костной ткани, обмен веществ: экстракт омелы белой, витамины группы B, артра, афлутоп, экстракт алоэ.

В остром периоде шейной мигрени согревающие процедуры и мази не годятся: они вызывают усиленный приток крови к больному участку, способствуя нарастанию боли и отека.

Требуется замедляющий кровообращение холод в виде «ледяного» массажа или мазей с ментолом. Предлагаю простой способ: найдите болевые точки на шее и кусочком льда массируйте эту область до тех пор, пока не побелеет кожа.

● Когда острый период придет в стадию завершения, применяйте рефлексо- и физиотерапию: лазер, магнит, УВЧ, электрофорез, ультразвук; водные процедуры: души и лечебные ванны; парафиновые аппликации, облегчающие технику массажа. Если у вас шейная мигрень , запомните, что главное в лечении и профилактике повторных головных болей – активное движение, о чем будет сказано ниже.

Шейная мигрень – лечебная гимнастика

● Шейная мигрень не требует постельного режима, хотя и нуждается в ограничении физической активности. Во время лечения рекомендуется зафиксировать шею в правильном положении ортопедическим воротником Шанца, чтобы обеспечить голове покой и защитить от движений, причиняющих боль. В зависимости от состояния больного его носят в сутки от 10-15 минут до трех часов.

● Учтите, что корсет – временная мера: мышцы шеи вы должны непременно укреплять. Ниже привожу пятнадцатиминутный комплекс упражнений, который можно повторять 3-4 раза каждый день.

● Усевшись лицом к спинке стула с согнутыми в локтях руками и пальцами к плечам, вращайте медленно руки назад от 5 до 10 раз.

● Сядьте на стул, сцепите руки за головой и отводите на вдохе медленно локти назад, а при движении локтей вперед делайте выдох. 3-10 раз повторите.

● Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делайте медленно повороты всем телом влево и вправо, в каждую сторону по 4-5 раз. Дыхание произвольное.

● Усевшись на стуле, на вдохе поднимите вверх расслабленные руки, опускайте вниз на выдохе, отведя их назад и наклонившись слегка вперед (голову не опускайте и смотрите прямо вперед). 5-10 раз повторить.

● Поставьте ноги на ширине плеч, руки – на поясе, поворачивайте голову медленно влево и вправо, наклоняя ее к плечу – в каждую сторону по 4-5 раз. Дышите свободно.

● Сядьте на стул и, не задерживая дыхание, уложив руки на поясе, вращайте по 2-3 раза головой в каждую сторону. Этим достигается растяжение мышц шеи. Замрите на 5-10 секунд при смене направления движения. Увеличивайте постепенно число вращений. Прекратите это упражнение, если у вас участились сердечные сокращения, и появилось головокружение.

● Ходьба на месте, каждый раз поднимая высоко колени. Дышите свободно.

● Ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх – вдох, опустите вниз – выдох; полуприседая, расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

● Закончив комплекс упражнений, выполняйте самомассаж: поглаживание шеи и затылка сверху вниз, растирание и разминание, делая при этом круговые движения плечевого пояса и шеи.

● Когда смотрите телевизор, постукивайте себя скалкой, постепенно усиливая удары, по левому плечу, лопатке, позвоночнику; затем повторите то же самое с правой стороны.

● Лягте на пол и покатайтесь спиной по скалке вверх-вниз 50 раз.

Шейная мигрень – лечение народными средствами

● Имейте в виду, что проблемы головной боли, связанной с шейной мигренью ( остеохондрозом шейного отдела позвоночника), возникли у людей не вчера. Много времени уходит на скопление солей и патологические изменения в позвоночном столбе.

Поэтому одним днем проблему не решить: возможно, понадобится столько же времени, сколько прошло на развитие болезни. Но не стоит печалиться – народная медицина и траволечение непременно помогут вам.

● В восстановительном периоде, когда отмечается длительный спазм мышц, народная медицина рекомендует применять согревающие компрессы и мази после массажа больного места.

Обезболивающая мазь состоит из шишек шмеля и свиного сала, взятых в равной пропорции (1:1). Растерев этой смесью затылок и шею перед сном, укутайте их шерстяным платком (шарфом), а утром вымойте теплой водой и разотрите полотенцем.

● Залейте три столовых ложек смеси, состоящей из измельчённых почек березы и тополя, травы мяты перечной и корней одуванчика , взятых поровну, полстакана кипятка и варите, помешивая, на медленном огне пять минут.

Готовый отвар перемешайте со сливочным маслом (или свиным жиром) и растительным маслом (по три столовых ложек). Дайте остыть и храните мазь в холодильнике. Втирайте ее и утепляйте больное место. Процедуру повторите 3-4 р в день в течение 5 дней.

● Другой способ лечения – ежедневно втирайте зверобойное масло, способствующее регенерации (восстановлению) хрящей позвонков. Чтобы приготовить его, возьмите пол-литра растительного масла (лучше всего облепихового) и 150 г травы зверобоя продырявленного .

Поставьте смесь на водяную баню и томите полчаса. В той же посуде настаивайте три дня. Средство хранить в холодильнике, подогревая его перед применением.

● В народе известно хорошее отвлекающее средство при многих болезнях, в том числе и для лечения шейной мигрени. Для этого нужно хорошенько отхлестать себя веником из молодой жгучей крапивы двудомной .

Другие средства: перцовый пластырь , «перцовое иглоукалывание» кусочками пластыря, наложенные на болезненные точки плеч и шеи. Держите эти «квадратики» дней 3-7, но лучше снять их при сильном жжении, смазывая вазелином раздраженную кожу.

Шейная мигрень – компрессы

● Народные целители и травники применяют в таких случаях компрессы. Очень важно при этом не сжечь кожу, передержав их. Отличное противоотечное и обезболивающее средство – наложить на шею капустный лист с медом .

● Хороший эффект дает смесь сока алоэ с сухой горчицей в соотношении 1:1, водкой (1-2 ст. ложки), спиртовой настойкой прополиса (5-10 капель). Наложите перед сном на шею снадобье, прикрыв пленкой и теплым платком (шарфом).

● Компресс из теплых листьев хрена , ошпаренных кипятком держать до появления жжения.

● Поставьте компресс на полчаса, состоящий из мягкой ткани, смоченной в отваре из корней одуванчика, травы зверобоя и корней лопуха большого (кипятить 3 ст. л. смеси 5 минут в полстакана воды).

● Настой для активизации мозгового кровообращения. Залейте стаканом кипятка на два часа чайную ложку цветков таволги вязолистной и пейте три недели через каждые два часа до приема пищи. Другой настой из мелиссы лекарственной или мяты перечной помогут вам от головной боли и шума в ушах.

другие советы и рекомендации

● С целью восстановления правильного обмена веществ обеспечьте организм микроэлементами. Ваш рацион питания должен содержать умеренно-калорийную продукцию, ешьте малыми порциями часто, уменьшая количество потребляемой соли, острых блюд, жидкости, крепкого чая и кофе.

● Избавьтесь от вредной привычки сутулиться, сидя за столом или перед телевизором, не носите сумку на одном плече. Вы избавитесь от рецидивов болезни, если дважды в год будете повторять курсы физиотерапии, массажа; не ленитесь регулярно делать лечебную гимнастику, описанную выше.

● Шейная мигрень покинет вас, благодаря правильному выполнению упражнений, осанки и выполнению всех вышеперечисленных рекомендаций.

Будьте здоровы, дорогие мои, и дай вам Бог.

Использованные источники: narodnaiamedicina.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Спираль мирена мигрень

Шейная мигрень

Результатом недостатка кислорода головным мозгом является сильная головная боль – шейная мигрень. Такая аномалия обусловлена одной из позвоночных артерий, или обеих сразу, находящихся в шейном отделе. Большинство случаев головных болей связано с дефектами в работе сонных артерий, но в четверти случаев проблема заключается именно в синдроме позвоночных артерий, вызывающих затяжные головные боли или в крайне тяжёлых случаях приводит к инсульту.

Классификация и причины возникновения

В медицинской практике возникновение шейной мигрени, разделяют на две группы: не связанные с патологическими изменениями в позвоночных дисках (невертеброгенные) и связанные (вертеброгенные). Невертеброгенные мигрени часто связывают с врожденными патологиями шейного отдела позвоночника, обусловленной уменьшением диаметра сосудов. Явление достаточно редкое, и обыкновенно связано с сопутствующими заболеваниями, такими как атеросклероз сосудов или патология их расположения, спазмы мышц шеи и плеч, хлыстовая травма.

Вертеброгенные мигрени обусловлены характерными изменениями в межпозвоночных дисках, их разрушении или присутствия аномалии, препятствующим нормальному кровоснабжению мозга головы. В преобладающей части случаев виновников появления шейной мигрени является не диагностированный или не вылеченный остеохондроз первого или второго позвонка.

К причинам появления мигрени относятся нестабильность шейного отдела позвоночника, характеризующаяся патологической подвижностью позвонков и смещения их относительно друг друга. Травмы, полученные при повреждении шеи, могут привести к изменению расположения сосудов и спровоцировать головные боли.

Стадии развития заболевания

Как и многих болезни, относящиеся к позвоночнику, шейные мигрени имеют 2 стадии протекания:

  1. Обратимая. Заключается в проявлении спазмов и сужения сосудов, происходящем не постоянно. Головные боли появляются лишь в период обострения.
  2. Необратимая. Сосуды не возвращаются в нормальное физиологическое состояние и находятся в сжатом состоянии. Синдром головной боли протекает практически постоянно.

Вне зависимости от стадии эпизоды шейной мигрени наступают при изменении положения головы (наклоны, повороты) или тела.

Симптомы мигрени

Главным симптомом возникновения проблем в шейном отделе позвоночника, будет тупая боль в затылочной части головы. Возможно перетекание болевого синдрома на виски и лоб, вызывая изменение остроты зрения, появление искр перед глазами и затуманенного зрения. Сопутствующие симптомы:

  • Присутствие постоянно не проходящей боли или волнообразная периодическая;
  • Болевой затылочный синдром жгучий или пульсирующий;
  • Боль, отдающая в другие области головы: глазную, носовую, лобную и височную;
  • Возникающие дискомфортные ощущении при прикосновении к голове руками или расческой;
  • Головокружения, приступы тошноты, изменение зрения;
  • Обморочные состояния при тяжелых случаях.

Диагностика

Специалист проводит диагностику заболевания шейного отдела, начиная с опроса пациента на предмет недомоганий. Внешний осмотр проводится на определение реакции шейного отдела, на надавливание на затылочную область, при наличии аномалии, кожные покровы шеи приобретут сильную чувствительность.

При подозрении на шейную мигрень назначают дополнительные диагностические процедуры:

  • Рентген шеи помогает определить патологию в костях или хрящах;
  • УЗИ с Доплером. Показывает полную картину кровеносных сосудов в шейном отделе позвоночника;
  • Компьютерная и магниторезонансная терапия. Позволяет подробно изучить все ткани и сосуды изнутри, на предмет патологий;
  • Лабораторные анализы крови. Определение концентрации холестерина;
  • Реоэнцефалография. При определении локации патологии, подробно изучают пораженный сосуд на проходимость.

Лечение

Правильная и своевременная диагностика, а также эффективный метод лечения помогут улучшить прогноз выздоровления. Назначение лечения шейной мигрени должен определять только специалист, занятие самолечением может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Терапия бывает медикаментозной (лекарственной), лечебно-профилактическая физкультура и хирургическая операция, выбор лечения напрямую зависит от симптоматики проявления шейной мигрени.

Медикаментозная терапия включается в себя использование следующих препаратов:

  • Противовоспалительные и противоотечные;
  • Мочегонные;
  • Обезболивающие;
  • Миорелаксанты;
  • Хондропротекторы;
  • Нейропротекторы;
  • Витаминные комплексы;
  • Препараты для ликвидации гемодинамических отклонений.

Врожденные аномалии позвоночных артерий лечат путем проведения хирургической операции, помогающей убрать дефекты. Но такого рода операции проводят крайне редко. Если шейные мигрени возникли вследствие получения травм, то скорее всего потребуется оперативное вмешательство. После которого, проводят целые курсы физиотерапии с применением дополнительного медицинского оборудования. Лечебно-профилактическая физкультура и массаж должны проводиться строго специалистом, так как неверное лечение шейного отдела может стоить вам жизни.

Упражнения для расслабления и избавления от пережимов сосудов представляют собой профилактический комплекс, его постоянное выполнение, при индивидуальных показаниях поможет вылечить шейную мигрень.

  • Садимся удобнее. Руки на плечах. Совершаем локтями движения кругом вперед-назад;
  • Теперь в той же позе, сводим и разводим локти, напрягая лопатки;
  • В положении стоя, поворачиваем тело медленно вправо-влево;
  • Не изменяя положения, тянемся медленно головой к плечам и назад-вперед;
  • Шагаем на месте, как коленки максимально поднимаем вверх;
  • В положении стоя, медленно поднимаем руки и вдыхаем, опускаем — медленно выдыхаем;
  • Проводите мягкие постукивания по каждому плечу скалкой;
  • Ребром ладони мягко постукиваем по шейному отделу;
  • Сидя на стуле, выгибаем поясницу и запрокидываем голову назад.

Каждое упражнение комплекса выполняется по 10-15 раз, в зависимости от физической подготовки. После физических занятий следует провести самомассаж шейного отдела, мягко и нежно растирая пальцами рук шею, начиная сверху и двигаясь вниз.

Специалист после проведения полной диагностики, посоветует сеансы профессионально массажа или иглотерапию. Иглотерапия основана на действии, специальных тончайших спиц, которые вводятся под кожу в определенных местах, воздействуя на нервные окончания. Такую терапию следует делать у опытного специалиста и с разрешения вашего лечащего врача.

Профилактика мигрени

Постоянные головные боли возникают от кислородного голодания головного мозга, поэтому стоит чаще бывать на свежем воздухе, совершая пешие прогулки, лучше там, где воздух насыщен кислородом, по возможности, в лесу или в парке, где много деревьев или возле водоема, где воздух предельно чист. Лучшим вариантом будет путевка на море, в лечебных целях.

Особую роль в лечение шейной мигрени, является подвижность. В современном мире, в эпоху общей компьютеризации, человек достаточно много времени проводит в сидячем положении, а придя с работы, уставший, принимает положение лежа. Все эти параметры приводят к застойным процессам в организме и возникновению различного рода заболеваний. Особенно страдает в таких случаях позвоночный отдел. Из-за недостатка движения, ссыхаются мягкие околопозвоночные ткани, приводя к голоданию межпозвоночные диски, которые в свою очередь разрушаются и приводят к разным патологиям.

Специалисты рекомендуют проводить активный образ жизни, выбирать подвижное хобби, если ваше основное занятие связано с сидячим образом жизни. Занятия плаванием в бассейне или фитнесом, аквааэробикой или просто физкультура, помогут разгрузить позвоночник, расслабить связки и мышцы, укрепить мышечный скелет, восстановить питания межпозвоночных дисков.

Правильное здоровое питание при его постоянном контроле, станет залогом здоровья и долголетия. Дополнение рациона фруктами и овощами поможет насытить организм нужными витаминами и минералами, но не стоит ограничиваться вегетарианством, во многих сортах рыбы и мыса, целые комплексы полезные элементов, нужных для сосудов и костей. Особенно важно получения омега 3, повышающих эластичность сосудов и артерий.

Использованные источники: pozvonochnik.guru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Пироксикам при мигрени

Йога от мигрени: эффективность доказана

Иван Дроздов 03.02.2018 0 Комментарии

На сегодняшний день ведущие мировые специалисты относят мигрень к неизлечимым заболеваниям и находятся в постоянном поиске путей и инструментов для максимального облегчения состояния во время приступов. Для этих целей используются как традиционные медикаментозные методики, так и направления в альтернативной медицине, например, занятия йогой.

Помогает ли йога от мигрени

Йога – это совокупность практик, методик и упражнений, применяемых в культурах буддизма и индуизма для обретения духовной, физической и психологической гармонии. Специальные комплексы упражнений помогают снять усталость, выйти из депрессии, научиться адекватно реагировать на стрессовые ситуации, а также восстанавливать физическое здоровье путем мышечного, дыхательного или сознательного воздействия. В случае с мигренью именно стрессы и неправильная работа обменных процессов являются частой причиной развития болевого синдрома у взрослого человека.

Влияние йоги на течение мигрени в период приступа и ремиссии наблюдают ведущие практики в области неврологии, проводя соответствующие тестирования и исследования. Например, эффективность йоги была отмечена после проведения исследований в медицинском центре Вейк Фореста, находящегося в штате Южная Каролина.

В эксперименте участвовало 90 человек, страдающих частыми мигренозными приступами. Больных поделили на две группы. Лицам, находящимся в первой группе, приписали традиционную медикаментозную терапию. Больным со второй группы назначили уроки йоги с комплексом упражнений, направленных на подавление стресса и восстановление эмоционального фона. Основное занятие проводилось 1 раз в неделю, при этом на самостоятельную медитацию больным отводилось 45 минут в день, 5 раз в неделю.

Через 8 недель были оценены первые результаты. Так, у людей, которые регулярно посещали уроки йоги и медитировали, было замечено улучшение настроения и мозговой деятельности, сокращение продолжительности и интенсивности приступов, при этом промежуток между ними существенно увеличился.

Йога может улучшить состояние страдающего мигренью человека, увеличить его физическую и умственную активность, а также повысить стрессоустойчивость. Однако на этапе исследований и экспериментов практические занятия рекомендуется проводить под наблюдением лечащего доктора, а для достижения большей эффективности дополнять их комплексным медикаментозным лечением.

Основные позы йоги для лечения мигрени

К занятиям йогой необходимо подходить с должным настроем, так как именно этот фактор предопределяет эффективность подобных практик при лечении мигрени. На подготовительном этапе следует полностью расслабиться, отстраниться от повседневных проблем и переживаний.

Основные позы йоги, позволяющие избавиться от мигренозных болей, касаются непосредственно тех участков тела, которые тем или иным образом провоцируют развитие болевого синдрома. К ним относятся шея, позвоночный отдел, зона плечевого пояса и предплечий.

Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>

Разминка шеи

  1. Сесть на стул или в позу лотоса, при этом руки в расслабленном состоянии опустить вдоль тела.
  2. Правой рукой сверху достать до левого уха и выполнить медленный наклон головы в правую сторону. Рукой при этом нужно аккуратно осуществлять надавливающие движения, а головой оказывать самому себе сопротивление.
  3. Через минуту следует сменить положение и выполнить аналогичный наклон головы в левую сторону.

При выполнении этого упражнения важно прилагать комфортное усилие, чтобы исключить растяжение мышц шеи.

Поза собаки (Дельфин)

  1. Стать на колени, установив их на ширину бедер. Руками упереться в пол, расположив запястья на ширину плеч.
  2. Далее опереться локтями о пол, выгнуть спину, приподняв при этом вверх бедренную часть ног.
  3. Следить за параллельным расположением стоп и прилеганием пяток к полу.
  4. Опустить голову между плеч, расслабив при этом мышцы шеи и устремив взгляд в зону стоп.
  5. Зафиксировать позу и сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Упражнение помогает избавиться от перенапряжения мышц предплечий и головной боли как следствие.

Поза верблюда

  1. Стать на колени, выгнуться назад, опереться ладонями на стопы.
  2. Спина должна быть максимально выгнута, ягодицы напряжены, а бедра находиться в перпендикулярном положении от пола.

Поза способствует снятию напряжения позвоночника, открытию протока позвоночных артерий и предупреждению появления приступов шейной мигрени.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения через жизненную энергию позитивно сказываются на общем самочувствии, способствуют лучшему кровоснабжению мозга, нормализации нервной системы, снятию усталости и предупреждения мигренозных приступов как следствие.

Очищение энергетических каналов

  1. Сесть в удобную позу, выровнять спину и расслабиться.
  2. Зажать большим пальцем ноздрю справа, левой ноздрей выполнить медленный вдох на 4 счета, после чего выдохнуть в два раза медленнее, на 8-й счет.
  3. Аналогичные манипуляции провести с правой ноздрей, предварительно закрыв левую.
  4. Время на выполнение каждой манипуляции – по 2 минуты.

Для достижения результата необходимо закрыть глаза и полностью расслабить мышцы лица.

Холодное дыхание

  1. Принять позу «по-турецки», скрестив при этом ноги.
  2. Сделать вдох через приоткрытый рот, при этом нужно свернуть язык в трубочку, пропустить через него воздух, вобрать его в себя и ненадолго задержать.
  3. Выдохнуть через нос, рот при этом должен быть закрыт.

Упражнение способствует снятию головной боли, перенапряжения и умственной усталости.

Медитация

Техника медитации дает самые эффективные результаты в борьбе с мигренозными болями, так как предполагает полное физическое и психоэмоциональное расслабление. После регулярных медитаций исчезают мучительные пульсации в голове, улучшается настроение, появляются силы и желания для новых свершений.

Чтобы улучшить кровоток по сосудам и артериям позвоночного отдела, шеи и головы, необходимо регулярно выполнять следующее упражнение:

  • Принять позу «по-турецки» или «лотоса».
  • Поднять вверх руки с небольшим наклоном вперед, при этом ладони внутренней частью должны быть направлены друг к другу.
  • Закрыть глаза и мысленно представить линию роста волос, находящуюся над лобной частью головы.
  • Сконцентрироваться на приятных впечатлениях и расслабленности, отстранившись при этом от неприятных впечатлений и переживаний.
  • В таком положении необходимо находиться 10 минут и более.

Меры неотложной помощи

Если пик мигренозного приступа достигнут, то в качестве неотложной меры по купированию боли можно использовать следующую методику:

  • Выключить свет, исключить воздействие громких звуков и успокоиться.
  • Сконцентрировать мысли на болевых ощущениях, чтобы попытаться перенаправить их на другие части тела, для чего лежа на кровати резко поднять ноги в вертикальное положение. Также для контраста и перемены ощущений к ступням ног можно приложить холодный, мягкий или тяжелый предмет.

Описанные меры позволят отвлечь внимание от головных болей и переключить его на ощущения в области ног, тем самым снизив болевой синдром.

Профилактика мигрени

Помимо основных профилактических мер, направленных на снижение количества и интенсивности приступов мигрени, учители йоги рекомендуют практиковать еще три дополнительных метода предупреждения болей. К ним относят:

  • промывание носовой полости водным раствором;
  • очистку пищеварительной системы от шлаков и токсинов;
  • расслабление путем медитации до ощущения полной прострации в реальном мире.

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте. Мы вам ответим!Задать вопрос >>

Регулярная практика йоги при подверженности мигренозным приступам помогает существенно снизить интенсивность неприятных ощущений во время болевых атак, увеличить межприступный период и значительно улучшить психоэмоциональный фон.

Использованные источники: progolovy.ru

Похожие статьи