Лечение мигрени медитацией

Дыхательная гимнастика, спортивные упражнения и йога при мигрени

Несомненно, спорт, это лучшая профилактическая мера от всех болезней. Но к сожалению он не спасёт от генетических болезней наследственного характера. К ним относится и мигрень, редко поражающая любителей спорта, но всё-таки заболевание случается, так как интенсивные тренировки вызывают перепад тонуса сосудов. А вот йога при мигрени наиболее предпочтительна, так как абсолютно безопасна и эффективна.

Спорт при мигренозных приступах

Некоторые спортивные виды также не вызывают опасений: лёгкий бег, аэробика, фитнес. Если нет связи между мигренью и тренировками, то заниматься спортом можно, но не очень интенсивно.

Постоянные, но умеренные занятия спортом приводят в норму вегетативную систему, увеличивают устойчивость к стрессам и повышают сосудистый тонус. Но если даже утренняя зарядка формирует развитие приступа мигрени, то следует прекращать тренировки во избежание сильной боли.

Кстати, плавание противопоказано, так как из-за гипервентиляции лёгких и положения головы над поверхностью воды, повышается напряжение в верхней части тела и соответственно проявляется боль.

Можно ли предупредить мигрень?

Для предотвращения головной боли нужно войти в позу, которая исключает напряжение области лба. Она обязана быть полностью расслабленной. Это снизит стрессовое состояние, замедлит пульс и приведёт организм в норму.

Достигается это на выполнении Шавасаны («поза мертвеца»), но в трёх вариантах.

  • «Лоб на спинке стула». Это расслабляет область головы и мышца шеи.
  • «Ладони на стуле». Поза напоминает асану «Собака мордой вниз». Ладони кладутся на сиденье стула и медленно отойти назад, чтобы руки образовывали одну линию с туловищем. Нужно стремиться удлинить шею, что будет являться правильным выполнением.
  • «Лоб на подставке». Успокаивает ум. Следует встать на четвереньки, упираясь пятками в стену. Приняв асану «Собака мордой вниз», лоб помещают на подставку и сдвигают кожу в направлении подбородка. Дыхание должно быть свободное и спокойное.

Лечение мигрени нетрадиционным методом

Польза йоги при этом заболевании заключается в том, что она не просто снимает боль, как таблетки, а устраняет причины развития заболевания (напряжение и частый стресс). Вследствие этого, йога помогает от мигрени значительно лучше лекарственных препаратов.

Освоить асаны йоги можно самостоятельно, но лучше посетить специальные курсы. В любом фитнес-центре существуют группы восточных оздоровительных гимнастик, где обучают техникам борьбы с различными недугами.

Нескольких занятий йоги, конечно, недостаточно для избавления от мигрени. Только регулярные занятия с соблюдением рекомендаций инструктора, который подбирает необходимый набор асан, способных достичь эффективного результата.

Полная победа над болезнью будет достигнута постепенно. Первым сигналом излечения будет сокращение количества приступов и их интенсивность. Со временем болезненные ощущения уйдут окончательно.

Какие асаны йоги используются при мигрени? Рекомендуют несколько главных поз:

  • Ваджрасана,
  • Супта ваджрасана,
  • Марджариасана,
  • Шашанкасана,
  • Тадасана,
  • Шавасана.

Самостоятельное освоение поз нежелательно. Чтобы избежать ошибок, лучше обратиться к специалисту по йогатерапии. Йога от головной боли подтверждена действенностью. Все упражнения предназначены для устранения приступов мигрени и являются прекрасным способом профилактики заболевания.

Во время занятий йогой нужно сочетать асаны с правильным дыханием. Правильное выполнение всех упражнений помогает легко перенести боль и снижает интенсивность приступов. Но следует избегать поз, которые давят на диафрагму.

Медитация

Фундаментом йоги считается медитация. Расслабление даст эффективный результат в тяжёлой борьбе с мигренью. Ежедневные медитации избавят от тянущей боли, придадут новые силы и усилят жажду жизни.

Медитировать желательно сидя, в «позе лотоса» (кто может) или просто по-турецки. Руки лежат ладонями вверх. Закрыв глаза, мысленно обратите взгляд на середину лба. В этом положении нужно находиться около 20 минут. В этом состоянии следует избавиться от тревожных и беспокойных мыслей.

Такая релаксация улучшает кровообращение в верхней части туловища, вследствие этого мигрень отступает.

Неотложная помощь

Купировать острый приступ можно только обретением полного самоконтроля. Нужно устранить яркий свет и неприятный шум, предельно сконцентрироваться и перенаправить боль. Хорошо помогает применение такого приёма – лечь у стены с поднятыми ногами или положить на ступни отвлекающий предмет (холодный или мягкий). Навязчивое внимание к боли в голове переходит на ноги и болезненные ощущения отступают.

Профилактические меры

При первых признаках мигренозной атаки йоги рекомендуют:

  • джала нети (очищение носа промыванием);
  • нидру (абсолютное расслабление, часто с визуализацией);
  • кунджал крийю (чистка системы пищеварения).

Люди, применявшие эти методы, отзываются о них положительно. Бывает, что применение даже одной из техник, предотвращает приступ. Но следует отметить, что потребуется обучение у опытного мастера, иначе можно нанести вред здоровью.

Упражнения йоги панацеей не считаются, их можно сочетать с некоторыми вида спорта и различными методами профилактики. Чтобы не существовать с постоянной головной болью, а жить полноценной жизнью, следует пробовать все методы лечения этого неприятного заболевания, включая и физические упражнения.

Использованные источники: golovahelp.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Спираль мирена мигрень

  Мигрень в шейной области

  Что такое g43 мигрень

  Головная боль при нагрузке при мигренях

Йога от мигрени: эффективность доказана

Иван Дроздов 03.02.2018 0 Комментарии

На сегодняшний день ведущие мировые специалисты относят мигрень к неизлечимым заболеваниям и находятся в постоянном поиске путей и инструментов для максимального облегчения состояния во время приступов. Для этих целей используются как традиционные медикаментозные методики, так и направления в альтернативной медицине, например, занятия йогой.

Помогает ли йога от мигрени

Йога – это совокупность практик, методик и упражнений, применяемых в культурах буддизма и индуизма для обретения духовной, физической и психологической гармонии. Специальные комплексы упражнений помогают снять усталость, выйти из депрессии, научиться адекватно реагировать на стрессовые ситуации, а также восстанавливать физическое здоровье путем мышечного, дыхательного или сознательного воздействия. В случае с мигренью именно стрессы и неправильная работа обменных процессов являются частой причиной развития болевого синдрома у взрослого человека.

Влияние йоги на течение мигрени в период приступа и ремиссии наблюдают ведущие практики в области неврологии, проводя соответствующие тестирования и исследования. Например, эффективность йоги была отмечена после проведения исследований в медицинском центре Вейк Фореста, находящегося в штате Южная Каролина.

В эксперименте участвовало 90 человек, страдающих частыми мигренозными приступами. Больных поделили на две группы. Лицам, находящимся в первой группе, приписали традиционную медикаментозную терапию. Больным со второй группы назначили уроки йоги с комплексом упражнений, направленных на подавление стресса и восстановление эмоционального фона. Основное занятие проводилось 1 раз в неделю, при этом на самостоятельную медитацию больным отводилось 45 минут в день, 5 раз в неделю.

Через 8 недель были оценены первые результаты. Так, у людей, которые регулярно посещали уроки йоги и медитировали, было замечено улучшение настроения и мозговой деятельности, сокращение продолжительности и интенсивности приступов, при этом промежуток между ними существенно увеличился.

Йога может улучшить состояние страдающего мигренью человека, увеличить его физическую и умственную активность, а также повысить стрессоустойчивость. Однако на этапе исследований и экспериментов практические занятия рекомендуется проводить под наблюдением лечащего доктора, а для достижения большей эффективности дополнять их комплексным медикаментозным лечением.

Основные позы йоги для лечения мигрени

К занятиям йогой необходимо подходить с должным настроем, так как именно этот фактор предопределяет эффективность подобных практик при лечении мигрени. На подготовительном этапе следует полностью расслабиться, отстраниться от повседневных проблем и переживаний.

Основные позы йоги, позволяющие избавиться от мигренозных болей, касаются непосредственно тех участков тела, которые тем или иным образом провоцируют развитие болевого синдрома. К ним относятся шея, позвоночный отдел, зона плечевого пояса и предплечий.

Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>

Разминка шеи

  1. Сесть на стул или в позу лотоса, при этом руки в расслабленном состоянии опустить вдоль тела.
  2. Правой рукой сверху достать до левого уха и выполнить медленный наклон головы в правую сторону. Рукой при этом нужно аккуратно осуществлять надавливающие движения, а головой оказывать самому себе сопротивление.
  3. Через минуту следует сменить положение и выполнить аналогичный наклон головы в левую сторону.

При выполнении этого упражнения важно прилагать комфортное усилие, чтобы исключить растяжение мышц шеи.

Поза собаки (Дельфин)

  1. Стать на колени, установив их на ширину бедер. Руками упереться в пол, расположив запястья на ширину плеч.
  2. Далее опереться локтями о пол, выгнуть спину, приподняв при этом вверх бедренную часть ног.
  3. Следить за параллельным расположением стоп и прилеганием пяток к полу.
  4. Опустить голову между плеч, расслабив при этом мышцы шеи и устремив взгляд в зону стоп.
  5. Зафиксировать позу и сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Упражнение помогает избавиться от перенапряжения мышц предплечий и головной боли как следствие.

Поза верблюда

  1. Стать на колени, выгнуться назад, опереться ладонями на стопы.
  2. Спина должна быть максимально выгнута, ягодицы напряжены, а бедра находиться в перпендикулярном положении от пола.

Поза способствует снятию напряжения позвоночника, открытию протока позвоночных артерий и предупреждению появления приступов шейной мигрени.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения через жизненную энергию позитивно сказываются на общем самочувствии, способствуют лучшему кровоснабжению мозга, нормализации нервной системы, снятию усталости и предупреждения мигренозных приступов как следствие.

Очищение энергетических каналов

  1. Сесть в удобную позу, выровнять спину и расслабиться.
  2. Зажать большим пальцем ноздрю справа, левой ноздрей выполнить медленный вдох на 4 счета, после чего выдохнуть в два раза медленнее, на 8-й счет.
  3. Аналогичные манипуляции провести с правой ноздрей, предварительно закрыв левую.
  4. Время на выполнение каждой манипуляции – по 2 минуты.

Для достижения результата необходимо закрыть глаза и полностью расслабить мышцы лица.

Холодное дыхание

  1. Принять позу «по-турецки», скрестив при этом ноги.
  2. Сделать вдох через приоткрытый рот, при этом нужно свернуть язык в трубочку, пропустить через него воздух, вобрать его в себя и ненадолго задержать.
  3. Выдохнуть через нос, рот при этом должен быть закрыт.

Упражнение способствует снятию головной боли, перенапряжения и умственной усталости.

Медитация

Техника медитации дает самые эффективные результаты в борьбе с мигренозными болями, так как предполагает полное физическое и психоэмоциональное расслабление. После регулярных медитаций исчезают мучительные пульсации в голове, улучшается настроение, появляются силы и желания для новых свершений.

Чтобы улучшить кровоток по сосудам и артериям позвоночного отдела, шеи и головы, необходимо регулярно выполнять следующее упражнение:

  • Принять позу «по-турецки» или «лотоса».
  • Поднять вверх руки с небольшим наклоном вперед, при этом ладони внутренней частью должны быть направлены друг к другу.
  • Закрыть глаза и мысленно представить линию роста волос, находящуюся над лобной частью головы.
  • Сконцентрироваться на приятных впечатлениях и расслабленности, отстранившись при этом от неприятных впечатлений и переживаний.
  • В таком положении необходимо находиться 10 минут и более.

Меры неотложной помощи

Если пик мигренозного приступа достигнут, то в качестве неотложной меры по купированию боли можно использовать следующую методику:

  • Выключить свет, исключить воздействие громких звуков и успокоиться.
  • Сконцентрировать мысли на болевых ощущениях, чтобы попытаться перенаправить их на другие части тела, для чего лежа на кровати резко поднять ноги в вертикальное положение. Также для контраста и перемены ощущений к ступням ног можно приложить холодный, мягкий или тяжелый предмет.

Описанные меры позволят отвлечь внимание от головных болей и переключить его на ощущения в области ног, тем самым снизив болевой синдром.

Профилактика мигрени

Помимо основных профилактических мер, направленных на снижение количества и интенсивности приступов мигрени, учители йоги рекомендуют практиковать еще три дополнительных метода предупреждения болей. К ним относят:

  • промывание носовой полости водным раствором;
  • очистку пищеварительной системы от шлаков и токсинов;
  • расслабление путем медитации до ощущения полной прострации в реальном мире.

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте. Мы вам ответим!Задать вопрос >>

Регулярная практика йоги при подверженности мигренозным приступам помогает существенно снизить интенсивность неприятных ощущений во время болевых атак, увеличить межприступный период и значительно улучшить психоэмоциональный фон.

Использованные источники: progolovy.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Мигрень в шейной области

Как лечить мигрень в домашних условиях без химических препаратов

Мигрень это тяжелая форма головной боли, которая действительно может выбить вас из равновесия. Знание методов как лечить мигрень бесценны, но еще важнее «поймать» головную боль и купировать ее, прежде чем она превратится в мигрень. Однако, многие люди, страдающие от мигреней, не умеют распознавать признаки проблемы, и вынуждены лечить уже сильную головную мигрень. В этой статье мы расскажем как лечить мигрень в домашних условиях без использования сильнодействующих химических препаратов.

Как лечить мигрень в домашних условиях

Некоторые из причин мигрени: стресс и напряжение, аллергия, истощение, простуда и грипп, сильные духи, яркий свет, алкоголь и избыточное потребление кофеина или сладостей. Если Вы в состоянии понять, что у Вас развивается головная мигрень, то можете попробовать следующие домашние средства для облегчения сильных головных болей. Далее Вы узнаете как лечить мигрень с помощью 15 домашних способов.

Как лечить мигрень#1. Избегайте напитков с кофеином

Напитки с кофеином , как известно, усиливают мигрень.

Избегайте безалкогольных напитков или других напитков, которые богаты кофеином.
Когда начинается головная боль, пейте обычную воду или зеленый чай, откажитесь от напитков с кофеином.

Как лечить мигрень. Избегайте напитков с кофеином

Как лечить мигрень#2. Запах мяты перечной

Есть определенные запахи, которые вызывают головные боли. Но, запах мяты поможет избавиться от головной боли.

Если вы использовали или понюхали сильные духи, как можно скорее найдите запах мяты, потому что он способен замаскировать менее приятные запахи.

Лечение мигрени мятой

Как лечить мигрень#3. Имбирь

Имбирь известен своими противовоспалительными и пищеварительными свойствами.

Небольшой кусочек имбиря способен помочь уменьшить тошноту, которую вызывает головная мигрень.
Черный чай с имбирем можно пить утром и вечером, чтобы облегчить головную боль.

Лечение мигрени имбирем

Как лечить мигрень#4. Массаж висков

Простой массаж висков способен уменьшить боль головы от мигрени.

Если вы чувствуете легкую головную боль, просто потрите виски и осторожно их промассируйте, что избавит от головной боли.

Также можно использовать для массажа висков немного бальзама от боли (популярная «Звездочка») — делайте это с осторожностью по обе стороны висков, чтобы облегчить боль при мигрени.

Как лечить мигрень. Массаж висков

Как лечить мигрень#5. Массаж всего тела

Массаж всего тела один раз в неделю поможет снять стресс и напряжение, а также уменьшить мигрень.
Отправляйтесь на полный массаж тела с маслом — он прекрасно снимает стресс и заодно избавляет от головной боли. Можно делать массаж регулярно, это избавляет от одного из триггера мигрени — стресса.
Можно сэкономить на профессиональном массажисте и «запрячь» своего мужа или парня. Слегка подогрейте оливковое масло и попросите свою «лучшую половинку» нежно массировать ваше тело в течение 10 минут. Затем в течении 15 минут насладитесь теплой ванной, после чего ощутите себя совершенно свежей.

Массаж тела для лечения мигрени

Как лечить мигрень#6. Медитация

Один из простых способов снять стресс и расслабить тело и ум — научиться медитировать.

Медитация полчаса в день, является проверенным способом снять стресс и поможет в значительной степени освободиться от боли из-за мигрени.
Попробуйте медитировать каждый день, чтобы увидеть действительно эффективные результаты. Поверьте — медитация это не выдумка «глянцевых» журналистов, это действительно работающий метод лечения мигрени.

Как лечить мигрень в домашних условиях с помощью медитации

Как лечить мигрень#7. Охлаждайте голову и согревайте тело

Люди, страдающие от мигрени говорят, что они чувствуют, что во время мигрени голове жарко, тогда как тело продрогшее. Итак, попробуйте «вышибать клин клином».

Охладите голову, используя компресс из кубиков льда (обязательно заверните лед в ткань, пакет) и применяя его на лоб и виски.
В то же время, отправляйтесь в ванну с теплой водой и проведите эту процедуру в течение 15 — 20 минут.
Вы увидите что головная боль почти исчезла, повторяйте процедуру каждую неделю, чтобы предотвратить тяжелые приступы мигрени.

Лечение мигрени холодом

Как лечить мигрень#8. Делайте простые упражнения

Физическая активность является эффективным средством для профилактики и лечения мигрени.

Чтобы смягчить приступы мигрени, делайте упражнения в течение 20 — 30 минут пять дней в неделю.
Физические упражнения в сочетании с медитацией дают устойчивые результаты в деле лечения мигрени.

Упражнения для лечения мигрени

Как лечить мигрень#9. Пейте много воды

Обезвоживание является одной из главных проблем для мигрени.

Убедитесь, что вы потребляете по крайней мере, от 6 до 8 стаканов простой воды в день, чтобы уменьшить вспышку мигрени.
Кроме того, можно заменить один или два стакана воды на черный чай с имбирем или фруктовый сок ( не пейте подслащенную жидкость из супермаркетов, которую производители почему-то называю натуральный сок).

Чтобы лечить мигрень в домашних условиях пейте воду

Как лечить мигрень#10. Избегайте употребления алкоголя

Вы должны полностью избегать употребления алкоголя, если вы являетесь человеком, который страдает от проблем с мигренью.

Известно, что потребление алкоголя способно привести к тяжелой головной боли, и наутро мигрень головы будет просто разрывать вам мозг.

Нет алкоголю для лечения мигрени

Как лечить мигрень#11. Омега-3 жирные кислоты

Если вы ежедневно потребляете дозу полезных жиров, это легко помогает решить проблемы воспаления в организме, которые способны привести к развитию головной боли, а иногда становятся причиной мигрени.

Можно купить в ближайшей аптеке рыбий жир в капсулах или семена льна или добавить в свой рацион лосось или другую рыбу, богатую омега-3 жирным кислотами, чтобы победить мигрень.

Омега 3 для лечения мигрени

Как лечить мигрень#12. Ванна с перекисью водорода

Перекись водорода является хорошим детоксикантом, который уменьшит ваши головные боли и мигрень.

Размешайте перекись водорода в теплой ванне.
Примите ванну с перекисью водорода. Вы будете чувствовать себя расслабленной и свободной от головной боли.
Вы также можете сначала понежить свое тело в ванне с перекисью водорода в течение от 15 до 20 минут, а затем принять сильный теплый душ тела.

Ванна с перекисью водорода для лечения мигрени

Как лечить мигрень#13. Делайте глубокие вдохи

Глубокое дыхание — особенно рано утром — каждый день, поможет избавиться от мигрени в домашних условиях.

Если вы чувствуете приближение мигрени, начинайте делать длинные, но медленные глубокие вдохи.
Это заставит вас чувствовать себя спокойно и, следовательно, есть все вылечить мигрень.

Как лечить мигрень. Делайте глубокие вдохи

Как лечить мигрень#14. Чай с мятой или ромашкой

Как только вы чувствуете, что мигрень готова поглотить вас, желательно сразу выпить горячий чай.

Добавление немного меда к чаю с мятой или ромашкой поможет легко уменьшить влияние мигрени.
Употребление одной или двух чашек мятного или ромашкового чая каждый день поможет расслабить организм и является одним из действенных способов как лечить мигрень.

Как лечить мигрень#15. Уксус

Знаете ли вы, как лечить мигрень с помощью уксуса? Для этого замочите в уксусе чистую ткань и разместите ее на те части головы, где чувствуется мучительная боль.
Оставьте ткань с уксусом на 30 минут.
Повторите эту процедуру два-три раза, чтобы избавиться от мигрени в без таблеток.

Вам сложно справиться с приступами мигрени? Вы хотите остановить мигрень в самой начальной стадии? Значит, имеет смысл попробовать любое из вышеупомянутых средств лечения мигрени в домашних условиях.

Использованные источники: finemagazin.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Спираль мирена мигрень

Найдено простое и эффективное средство лечения мигрени

Американские ученые пришли к выводу о том, что медитации полезны в борьбе с мигренями. Эта древняя практика помогает обуздать стресс, который является спусковым крючком головных болей.

Мигрень

Более 20% взрослых женщин и более 10% взрослых мужчин страдали от мигреней или сильных головных болей в последние несколько месяцев. Меньшая, но все равно достаточно значительная часть населения испытывает многодневные приступы мигрени, сталкиваясь с болями в голове и шее. Большинство принимает те или иные обезболивающие, однако эти лекарства не всегда дают желаемый эффект в лечении мигрени, а кроме того, они вызывают привыкание.

Однако ученые из медцентра Wake Forest Baptist в Северной Каролине установили, что традиционные медитации могут стать отличным средством профилактики мигреней. В сочетании с дыхательной гимнастикой йогов медитации со временем помогают справиться с давлением стресса, который является одним из основных факторов риска при мигренях.

Использованные источники: www.medikforum.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Спираль мирена мигрень

  Мигрень в шейной области

От мигрени вылечит медитация

У каждого из нас время от времени болит голова. Причиной может быть усталость, стресс, духота в помещении… Как правило, мы не придаем этому особого значения, просто наскоро пьем обезболивающее. А ведь большинство лекарственных средств отнюдь не безвредны! Да и лечат они лишь саму боль, но никак не ее причину!
Голова – одно из самых уязвимых мест в биополевой структуре организма, ведь там расположен мозговой отдел, отвечающий за работу всех тонких тел. Поэтому с давних времен многие болезни начинали лечить именно «с головы».

Некоторые способы лечения выглядели весьма экзотическими. Например, пациенту рекомендовалось зарыть в землю собственные волосы, посадить на этом месте росток вербы и поливать его водой со своей головы. Помогали от мигрени и заклинания. Следовало облить голову водой, над которой три раза был произнесен заговор: «О, Адонаи, избавь и из-лечи своего слугу».

В среду на Страстной неделе зачерпывали новой посудой воду из реки, колодца или бочки. Затем посуду следовало перекрестить и накрыть чистым полотенцем. В два часа ночи необходимо было снова трижды перекрестить или облить голову (или облиться с головой), не вытираясь, надеть белье, а оставшуюся воду вылить на кусты или цветы. Причем вся процедура непременно должна была закончиться к трем часам ночи.

Наконец, предлагался и вовсе странный способ: налить в посудину белок свежего яйца, добавить розовой воды, шафрана и хорошенько все взбить. После этого взять два лоскута тафты, обязательно малинового или красного цвета, шириной с лоб больного, намочить их в получившейся смеси и положить один из лоскутов на лоб вместо компресса. Когда он высохнет, взять второй кусок ткани и сделать то же самое. Эту процедуру повторить 3-4 раза, меняя лоскуты.

Ну а как быть нам в XXI веке? Вот несколько советов, данных народными целителями.
В случае возникновения головной боли в первую очередь внимательно прислушайтесь к себе. Не спешите принимать лекарства – лучше выпейте стакан горячего чая с лимоном так, чтобы выступила испарина.

В книгах древней Аюрведы описан индийский массаж. Правда, сами себе вы такой массаж вряд ли сделаете, придется просить кого-то о помощи. Но результат вас приятно удивит!

Секрет прост: плечи, предплечья, шею, спину, голову и лицо тщательно растирают пальцами. Это улучшает кровоснабжение, снимает напряжение нервов и мышц. Индийский массаж не только помогает при мигрени, но и способствует общему оздоровлению организма.

Еще одно прекрасное средство — медитация. Необходимо на время отвлечься от всего, что тревожит вас, постарайтесь раскрепоститься. Если вы раздражены, начните медленно про себя считать до десяти, при этом внушая, что постепенно успокаиваетесь. Если вы научитесь расслабляться таким образом, вскоре и думать забудете о мигрени.

Используйте ароматерапию! Можно помазать виски маслом лаванды. Если мигрень является признаком приближения ежемесячных недомоганий у женщин, вдыхайте ароматы ромашки или розы. Можно принимать ароматизированные ванны.

Если же у вас периодически возникают сильные голо-ные боли и врачи ничего не находят, то, возможно, вам придется снимать отрицательное энергетическое воздействие. Попробуйте тот или иной вид дыхательной гимнастики, массаж, мануальную терапию… Вспомните, не предшествовали ли появлению болезненных симптомов какие-то странные, необъяснимые события или общение с не слишком приятными вам людьми. Не исключено, что вам придется обратиться к помощи специалиста по биоэнергетике.

Использованные источники: www.goroskop.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Мигрень в шейной области

Пять способов лечения мигрени

Мигренозные боли могут быть изнуряющими, внезапными или сопровождающимися разнообразными нарушениями, такими как сильная тошнота, искажение зрения, затруднение речи, онемение пальцев.

Приступы продолжаются несколько часов. Человек может начать испытывать приступы мигрени с детства, а частота их обычно увеличивается вплоть до 35-40 лет. Мигренозные боли втрое чаще встречаются у женщин, у них же приступы продолжаются дольше.

Многочисленные исследования связывают мигрень со значительным снижением качества жизни и нарушением трудоспособности. Достоверно известно, что приступы мигрени ассоциируются с повышенным риском ишемического инсульта.

Какие способы лечения мигрени и профилактики приступов может предложить современная медицина?

Сегодня мы расскажем о пяти наиболее популярных подходах к этой проблеме за рубежом.

1. Безрецептурные и рецептурные препараты от мигрени

Основной способ лечения мигрени на сегодняшний день – медикаментозный:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Сюда относят популярные обезболивающие средства – напроксен, ибупрофен, диклофенак, ацетилсалициловую кислоту и комбинированные препараты на их основе. Это наиболее популярные средства для лечения мигрени в мире, продаваемые миллионами упаковок ежегодно. Несмотря на их относительную дешевизну, доступность и безопасность, НПВП могут помочь только при мигренозных болях легкой и умеренной интенсивности, причем далеко не всем больным.

Препараты группы триптанов действуют как агонисты серотониновых рецепторов, избирательно активирующие данную группу рецепторов в головном мозге. Дефицит серотонина часто связывают с приступами мигрени, а триптаны помогут восстановить работу серотониновых рецепторов. К сожалению, они эффективны не у всех больных.

Это природное химическое соединение может моментально купировать мигренозную боль. Эрготамин рекомендуется только тем больным, у кого приступы наблюдаются нечасто. Эрготамин – мощный вазоконстриктор, сужающий кровеносные сосуды. Ввиду неблагоприятных сердечнососудистых эффектов препарат не следует использовать часто.

Врачи советуют пить антимигренозные препараты при первых же симптомах – это повышает эффективность лечения.

Поскольку тошнота присутствует у многих больных мигренью, противорвотные средства (антиэметики) назначаются в качестве вспомогательного средства. Нередко больные вынуждены принимать гипотензивные, противосудорожные, антидепрессанты.

2. Пищевые добавки при мигрени

Пищевые добавки широко применяются для лечения мигрени, будучи безопасными и хорошо переносимыми:

Недавние исследования показывают, что коэнзим Q10 наряду с профилактическими препаратами может сокращать частоту, продолжительность и интенсивность приступов мигрени.

• Рибофлавин (витамин В2).

Судя по последним научным данным, рибофлавин защищает нервную систему, и может разрушительное влияние мигрени на структуру и функции головного мозга.

Минерал магний играет важную роль во многих метаболических процессах и регуляции артериального давления. Некоторые ученые утверждают, что добавки с магнием снижают интенсивность и частоту приступов мигрени.

Таинственный гормон мелатонин регулирует состояние сна и бодрствования у млекопитающих, а также противодействует окислительному стрессу у растительных организмов. Европейские исследователи считают мелатонин одним из самых перспективных профилактических средств при мигрени, эффективным и безопасным.

Экстракты растения белокопытник гибридный (Petasites hybridus) применяют для профилактики приступов мигрени. Пользуется популярностью в Европе, реже встречается в Северной Америке и странах Азии.

3. Нейромодулирующая терапия при мигрени

Инновационный метод под названием нейромодулирующая терапия (neuromodulation therapy) заключается в стимуляции головного и спинного мозга с целью повлиять на функции нервной системы. Иногда для стимуляции применяют имплантируемые устройства.

Нейромодулирующая терапия при мигрени одобрена FDA и применяется ведущими американскими клиниками. Речь идет о так называемой одноимпульсной транскраниальной магнитной стимуляции (sTMS), при которой излучатель над головой пациента генерирует магнитные импульсы и «перестраивать» деятельность пораженных нервных клеток.

Второй способ, чрескожная стимуляция супраорбитального нерва (t-SNS), действует аналогичным образом. Только излучатель располагается на виске, направляя магнитные импульсы на надглазничный нерв. Метод одобрен FDA для профилактики приступов.

4. Медитативные техники

Возможности медитации при стрессе, боли и неврологических заболеваниях сегодня активно изучаются. Ряд исследователей утверждает, что медитативные техники со временем повышают болевой порог и помогают легче переносить мигренозные приступы.

Авторы одного проекта работали с пациентами, которым тяжелая мигрень не давала работать и вести полноценную жизнь. Их случайным образом разделили на четыре группы, практикующие разные медитативные техники. Через несколько недель выяснилось, что техника так называемой «духовной медитации» существенно повышала болевой порог и даже сокращала частоту приступов.

Другие техники, включая прогрессивную мышечную релаксацию, оказались менее эффективными в лечении мигрени.

5. Акупунктура

Акупунктуру с древних времен используют при хронических болях. «Журнал Американской медицинской ассоциации» сообщал, что акупунктура сокращает частоту мигренозных приступов без ауры, не сопровождающейся зрительными и когнитивными нарушениями.

По мнению ученых, акупунктура при мигрени – средство №1 для тех, кто хочет попробовать немедикаментозное лечение.

Использованные источники: medbe.ru

Похожие статьи