Витамин е при мигрени

4 причины мигрени

Сразу определимся: мы здесь говорим о мигрени.

О тех серьезных «стреляющих» головных болях, которые иногда случаются. Попутно вы переживаете тошноту, рвоту и повышенную светочувствительность.

В Америке от регулярных приступов мигрени страдают более 3 млн человек. У нас — и того больше. Так что очень важно понимать, что нужно делать, чтобы избегать головных болей.

И дело тут не только в том, чтобы запастись таблетками. Вы можете быть удивлены, но очень частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в Вашем рационе.

Прямо сейчас мы назовем 4 главных причины развития мигрени. Это поможет Вам задуматься о том, как все исправить.

Как мигрень лечат врачи.

Мигрень может быть «легкой», а может — «тяжелой», но в обоих случаях «лечение» разное. Но это только так считается: в действительности Вы выбираете только разные варианты обезболивающих . Если Вы пожалуетесь американскому врачу на мигрень, он наверняка пропишет Вам аспирин, ибупрофен или тиленол .

В особо запущенных случаях, когда и это не помогает, прописывают опиоидные препараты, а вкупе с ними — таблетки от тошноты.Если Вы будете показывать только первичные признаки болезни, Вам пропишут «профилактические» препараты.

Как правило, это бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные лекарства и некоторые обезболивающие . Ключ к решению этой «мигреневой головоломки», однако, может лежать в нехватке нескольких важных соединений, которых не хватает мозгу. Только и всего!

Фолиевая кислота и витамин В12.

Они играют огромную роль в предотвращении анемии . Если в вашем теле их мало, они могут становиться причиной мигрени и хронической усталости . Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.

Проблема в том, что многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляется на грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное.

Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12.

Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.

Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии , низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния . Нам нужно потреблять медь, потому что она помогает усваиваться железу, которое мы употребляем с пищей.

Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо . На железо богаты бобы, цельные зерна, семечки, листовые зеленые овощи и даже шоколад .

Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.

Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются.

Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды . Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.

Низкий уровень витамина D в крови приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний . В теле начинаются воспалительные процессы . Поэтому да, в конечном счете это приводит и к мигрени тоже. Лучший источник витамина D — солнечный свет . Так что постарайтесь чаще прогуливаться по улице в солнечную погоду. Это особенно важно зимой .

А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок .

И помните: если Вы испытываете по-настоящему сильную мигрень, обратитесь к врачу!

Поделитесь этим постом с друзьями

Использованные источники: interesno.cc

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Спираль мирена мигрень

  Мигрень в шейной области

Мигрень

Очень сильная, пульсирующая головная боль, обычно с одной стороны головы, которая часто сопровождается расстройствами зрения, тошнотой и рвотой. Мигрень встречается довольно часто и, по-видимому, начинается под действием одного или нескольких провоцирующих факторов, к которым относятся: беспокойство, усталость, громкий шум, мерцающий свет (например, свечение экрана телевизора), некоторые виды пищи (сыр, шоколад), алкогольные напитки и др. Причина мигрени неизвестна, полагают, что она возникает в результате сужения сосудов головного мозга с их последующим расширением, которое приводит к повышенному притоку жидкости к мозговым тканям. Приступ может длиться до 24 часов. При мигрени необходим покой. Мигрень может быть обусловлена пищевой непереносимостью и дефицитом витаминовю

Другие названия мигрени или связанные с ней симптомы

Важные причины мигрени

При мигрени происходит сосудистая нестабильность в головном мозге, повышенная аггрегация тромбоцитов, дефицит серотонина, пищевые аллергии.

Цели ортомолекулярного подхода к мигрени

В случае мигрени требуются:

  • восполнить дефицит биологически активных веществ в целях нормализации сосудистых реакций в головном мозге;
  • блокировать избыточную аггрегацию тромбоцитов;
  • устранить абсолютный и относительный дефицит серотонина;
  • усранить или снизить аллергенную нагрузку.

Схема ортомолекулярного подхода

Лицам, страдающим мигренью, необходимы витамины, минералы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, фосфолипиды, пробиотики / пребиотики, клетчатка, ферменты, лекарственные растения и ортомолекулярные комплексы.

Использованные источники: www.ortho.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Мигрень в шейной области

  Пироксикам при мигрени

Витамины от мигрени

Мигрень является вторым наиболее распространенным видом первичной головной боли после головной боли от напряжения. Она характеризуется пульсирующей острой болью на одной стороне головы, которая иногда распространяется и влияет на всю голову. Не случайно мигрень происходит от греческого слова hemikrania, что означает «половина головы».

Примерно в 70% случаев грамотная профилактика мигрени позволяет избежать развития наследственного заболевания и даже излечивает первые признаки. Речь идет не только о приеме лекарств и постоянном наблюдении у невролога, но и о некоторых дополнительных мерах, соблюдать которые просто необходимо. Иногда препараты не действуют, если их не сочетать с витаминами и другими народными средствами от головной боли.

Причины мигрени

Точные причины мигрени неизвестны. Врачи считают, что мигрень может начинаться с основного расстройства центральной нервной системы. При срабатывании различными раздражителями, это расстройство может вызвать цепь неврологических и биохимических событий, некоторые из которых впоследствии влияют на кровяное давление сосудов мозга. Существует, безусловно, сильный генетический компонент мигрени. Вероятно, в ее возникновении участвуют несколько различных генов.

Многие химические вещества мозга (нейромедиаторы) и разрушители нервных путей, по-видимому, играют роль в возникновении мигрени.

Многие типы событий и условий могут изменить условия в мозге и вызвать мигрень.

Они включают в себя:

  • сильный эмоциональный стресс;
  • физическое напряжение (интенсивные упражнения, подъем или даже испражнения или сексуальную активность);
  • резкие изменения погоды;
  • яркие или мерцающие огни;
  • резкие запахи;
  • большая высота;
  • путешествия, усиленные движения;
  • недостаток сна;
  • пропуск приема пищи;
  • колебания женских гормонов;
  • некоторые пищевые продукты, а также химические вещества, содержащиеся в них.

Лекарственные травы

Во время приступа мигрени различные травяные отвары пользы не принесут. А вот для профилактики их вполне можно и нужно использовать.

Употребление травяных отваров позволит аккумулировать в организме нужные вещества. Травяные сборы должны иметь общеукрепляющие, седативные, сосудосуживающие, спазмолитические и обезболивающие свойства.

Хороший эффект может дать следующий сбор. Возьмите в равных долях траву репешка, траву мелиссы, траву лабазника, корневище валерианы, цветки бессмертника, березовые листья и корневище алтея. Все сырье нужно измельчить и хорошо перемешать. 10 грамм полученного порошка залейте кипятком (0,4 л) и настаивайте в течение 3 часов. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день через 20 мин после приема пищи. Курс приема – полгода.

Отвар из клевера является эффективным средством, с помощью которого можно предупредить приступ. Ложку цветков нужно заварить кипятком и настоять час. Принимают средство трижды в день по половинке стакана.

Заварить в стакане кипятка мелиссу (2,5-3 ст/л), после настоять час. Пить следует ежедневно при мигренеподобных болях, по 3 ложки.

Заварить в 200 г кипятка молотый корень валерианы (ст/л), кипятить 15 м, настоять 2-3 часа. Принимать ежедневно, на прием – 1 ст/л.

Вместо чая можно пить отвар из кизила (плодов) 3-4 раза в день.

Залить кипятком лекарственный любисток (1 ч/л корня или 2 ч/л травы). Обязательно настоять в течение 6-7 часов. Пить трижды в день, двое суток подряд.

Заварить как чай липу сердцевидную (цветки). Пить трижды в день по стакану.

Заварить стаканом кипятка семена укропа (1 ч/л), настоять пару часов, пить в течение дня.

Заварить стаканом кипятка розмарин (1 ч/л), настоять 20 минут, выпить сразу.

Заварить в 350 г кипящей воды душицу, кипрей узколистный, мяту перечную (по 1 ст/л), настоять полтора часа. При можно пить в самом начале приступа.

Эфирные масла

При приступе мигрени может помочь ароматерапия. Возьмите масла мяты, лаванды, сосны, лимона и майорана. Они обладают анальгезирующими и седативными свойствам, благодаря чему приступ может быть снят. Применяются масла разными способами: можно растереть в ладонях и дышать парами, использовать в аромалампе или добавить в воду при приеме ванны.

Витамины и пищевые добавки

В качестве профилактики мигрени рекомендуется, в первую очередь, прием магния в количестве до 500 мг в день и рибофлавина (витамин В2). Витамин В2, как правило, безопасен, хотя у некоторых людей, принимающих высокие дозы, он вызывает понос. Магний помогает расслабить кровеносные сосуды. Некоторые исследования показали недостаток высокого уровня магния у некоторых пациентов с мигренью.

Некоторые врачи считают, что в целях предотвращения мигрени ежедневно дважды в день в организм должно попадать 50 мг ниацина в виде витамина РР либо никотиновой кислоты. Содержатся ниацин в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке, мясе). Есть он также и в растениях – картофеле, помидорах, кукурузной муке и др. Также быстро получить его помогут пивные дрожжи или ромашковый чай.

Некоторые исследования показывают, что омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, обладают противовоспалительным и нервоуспокаивающим действиями. Эти жирные кислоты можно найти в жирной рыбе – такой, как лосось, макрель, сардины.

Все травяные лекарства никогда не должны использоваться для детей и беременных или кормящих женщин без медицинского разрешения. Единственным исключением может быть имбирь, который не имеет никаких побочных эффектов и может быть съеден или выпит как чай в виде порошка или в свежем виде, но не в чрезмерном количестве. Некоторые люди меньше жалуются на боли и частоту мигрени во время приема имбиря, и дети могут принять его без опасений. Имбирь также является популярным домашним средством для снятия тошноты.

Рацион питания при приступах мигрени

В первую очередь болезнь провоцируют пищевые и ароматические добавки, входящие в наш рацион. Рацион питания нужно пересмотреть и исключить из него те продукты, которые могут вызвать приступ.

При грамотной профилактике мигрени нужно исключать из рациона жирное, сладкое, соленое, шоколад, помидоры, орехи, колбасы, копченый сыр а также специи: кардамон, мускат, корица, красный перец, все это провокаторы. Остальную пищу принимать следует своевременно и не голодать.

Из напитков нужно отказаться в первую очередь от алкоголя, кофе, кофеиносодержащих напитков и зеленого чая. А чистой воды нужно пить как можно больше – не менее 2 литров в день.

Использованные источники: blagozdravnica.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Спираль мирена мигрень

Витамины спасают от мигрени

Результаты исследования, проведенного специалистами Детской больницы Цинциннати, были представлены на 58-й ежегодной научной конференции Американского общества по изучению головной боли.

Исследователи протестировали более 7,5 тысяч детей, подростков и молодых людей, наблюдавшихся в больнице в связи с мигренью, на уровень содержания витаминов в крови. Оказалось, что у тех из них, кто часто страдает от приступов болезни, как правило, отмечается дефицит витамина D, витамина B2, фолатов — солей фолиевой кислоты, и коэнзима Q10 — витаминоподобной субстанции, требующейся для выработки энергии в клетках.

Недостаток Q10 чаще наблюдается у девочек и молодых женщин, а нехватка витамина D — у мальчиков и молодых мужчин. У пациентов с хронической мигренью чаще, чем у пациентов с эпизодическими приступами, встречается дефицит витамина B2 и Q10.

Поскольку все витамины играют ту или иную роль в клеточном метаболизме, исследователи предположили, что с помощью мигрени мозг сообщает о недостатке необходимых организму веществ. «Чтобы определить, смогут ли витаминные добавки помочь в борьбе с мигренью в целом, и облегчат ли они состояние пациентов с умеренным дефицитом витаминов в частности, требуются дальнейшие исследования», — подчеркнула ведущий автор исследования Сюзанна Хаглер (Suzanne Hagler).

В исследовании, опубликованном в 2012 году в журнале Journal of Neural Тransmission, утверждается, что в основе появления приступов мигрени — дефицит магния, поэтому врачи рекомендуют пациентам в начальной стадии болезни принимать магний в комбинации с мультивитаминами.

Однако, как пишет Medical Daily, вместо искусственных добавок лучше получать все необходимые вещества и микроэлементы из пищи. Так, витамина D, помогающего организму усваивать кальций, много в лососе, тунце, сыре и яйцах, молоке и апельсиновом соке. Витамином B2 богаты соевые бобы, шпинат, индейка, миндаль, йогурт. Фолаты присутствуют в таких зеленых овощах, как брокколи и шпинат, а также в турецком горохе (нуте), бобах и чечевице. Коэнзим Q10 есть в брокколи, листовых овощах, орехах, рыбе, моллюсках, свинине, говядине и курице. Источниками магния являются молоко, миндаль, подсолнечные и тыквенные семечки, бананы, кэшью, льняное семя.

Использованные источники: health.mail.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Что такое g43 мигрень

Витамины, нехватка которых является причиной мигрени

Головные боли – довольно обширная категория болевых ощущений, вызываемых самыми различными триггерами. Сильная пульсирующая боль, зачастую сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружениями, чувствительностью к свету, звуку, прикосновениям и запахам, а также покалыванием или онемением лица, – именно так проявляет себя мигрень. Приступы данной разновидности головной боли длятся от 4 до 72 часов. Среди причин мигрени выделяют целый ряд генетических и внешних факторов, в том числе дефицит определенных витаминов.

Причины мигрени: какие факторы провоцируют возникновение головной боли?

Среди потенциальных причин мигрени выделяют следующие:

  • гормональные изменения – колебания уровня эстрогена у женщин (и у мужчин, кстати, тоже) могут привести к возникновению головных болей, часто беспокоящих представительниц прекрасного пола до или во время менструаций;
  • определенные продукты (в особенности соленые и обработанные), равно как и голодание, могут запускать приступы мигрени;
  • напитки – алкоголь и жидкости, содержащие большое количество кофеина;
  • стресс – чрезвычайно распространенный триггер не только мигреней, но и прочих видов головных болей;
  • сенсорные стимулы – солнечный свет, громкие звуки, непривычные или слишком сильные запахи;
  • изменения паттернов сна (имеется в виду не только недосып, но и переизбыток сна);
  • физические факторы – ручная работа, интенсивные упражнения и прочие занятия, приводящие к напряжению мышц, у некоторых людей ассоциируются с головными болями;
  • нехватка калия или кальция в рационе;
  • изменения условий окружающей среды (перемена погоды или перепады давления);
  • лекарственные препараты (сосудорасширяющие препараты и оральные контрацептивы).

Причины мигрени варьируются от генетической предрасположенности до влияния различных экзогенных факторов.

Нехватка витаминов как причина мигреней: чего не хватает организму?

Еще одним триггером мигрени называют нехватку витаминов. В ходе исследований было установлено, что витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота в форме добавок помогают в два раза снизить частоту мигреней в течение 6 месяцев. Также было установлено, что витамин В2 (рибофлавин) помогает предотвращать приступы мигрени.

Еще одним витамином, дефицит которого называют причиной мигрени, является витамин D. Исследователи установили, что 43% пациентов, страдающих хроническими мигренями, испытывали нехватку данного витамина.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию пернициозной анемии. Если это заболевание протекает в тяжелой форме, оно может, помимо усталости, потери памяти и раздражительности, привести к возникновению мигрени.

Считается, что определенные генетические мутации могут привести к выработке высоких уровней гомоцистеина, который повышает уязвимость к приступам мигрени. Исследования показывают, что витамины В6 и В12 понижают уровень гомоцистеина.

Дефицит витаминов группы В и витамина D – возможные причины мигреней.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что предотвратить возникновение приступов мигрени можно, избегая триггеров данного вида головной боли, а также обеспечив поступление в организм достаточного количества витаминов В12, В6, В2, D и фолиевой кислоты.

Как обычно, estet-portal.com напоминает, что максимально точное определение источника той или иной боли, в том числе причины мигрени, возможно после консультации с врачом и проведения всех необходимых анализов. Для эффективного избавления от приступов мигрени важно придерживаться рекомендаций специалиста, подобранных в соответствии с Вашим случаем.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

Использованные источники: estet-portal.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Спираль мирена мигрень

  Мигрень в шейной области

Таблетки от мигрени не нужны?

Очень часто, и особенно это характерно для женщин, люди мучаются от приступов мигрени. И единственный вопрос, который в таком случае волнует – это каким способом можно наиболее эффективно их снять. Врач обязательно даст соответствующие медицинские рекомендации. Но идеального средства, которым легко можно вылечить мигрень, не существует. Любой препарат может отлично помогать одним пациентам, и при этом совершенно не подходить другим. Да и у каждого конкретного пациента препарат может в одном приступе помочь, а в другом – оказаться совсем неэффективным. Но некоторые общие подходы к лечению мигрени все же существуют, и используя их можно сделать терапию максимально эффективной.

Таблетки от мигрени. Какие принимать?

Подбор действенного препарата от мигрени не является простой задачей. Как правило, врачи используют два подхода к выбору терапии. Первый из них – это ступенчатый подход. Пациенту в таком случае предлагается попробовать снимать приступы самым простым и довольно недорогим средством против мигрени. Если же это средство не дает должного эффекта, предлагается уже комбинация нескольких подобных препаратов. Если и это сочетание не помогает, назначаются более сильные лекарства от мигрени. Многие врачи используют другой подход, называющийся стратифицированным. В этом случае врач при первичной беседе решает, насколько тяжелы симптомы мигрени у этого пациента.

Если наблюдаются лишь легкие и редкие приступы, то чаще всего выписываются простые анальгетики.

А при более частых и тяжелых приступах обычно назначаются триптаны. Такой подход к подбору лекарственных средств от приступов мигрени считается более рациональным. Спазмолитики и анальгетики имеет смысл применять только в самом начале приступа, когда еще нет сильной боли. Но большинство страдающих от мигрени начинают прием каких-либо лекарств, когда уже присутствует болевой пик, что, конечно же, неэффективно. Именно поэтому в борьбе с мигренью профилактика часто имеет решающее значение.

Таблетки от мигрени не нужны?

Ниже представлены 10 самых действенных способов избавления от приступов мигрени, не прибегая к таблеткам:

Анализ возможных причин

Если приступы мигрени уже есть, специалисты рекомендуют вести специальный дневник. На протяжении нескольких недель нужно вести в нем записи для выявления закономерности – после чего именно начинает болеть голова. Возможно, приступы провоцируются курением, или большими физическими нагрузками. Также причинами могут стать стрессы и нарушения сна. Часто о приближающейся мигрени говорят проблемы с зубами или боль в шее.

Регулярное и здоровое питание

Падение уровня сахара в крови тоже может вызвать мигрень, ведь в результате этого глюкоза выбрасывается в кровь, что вызывает рост кровяного давления. Для избежания таких неприятных явлений, кушать нужно каждые четыре часа. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, а также сыры и обезжиренные йогурты. А вот отказаться лучше от пирожных, белого хлеба, сладких напитков и других вкусностей.

Отказ от кофе

Кофеин, если потреблять его в больших количествах, вызывает сужение кровеносных сосудов в головном мозге, что и приводит в результате к мигрени. Эти проблемы могут быть спровоцированы употреблением более 300 миллиграмм кофеина за день, а это всего лишь три чашечки кофе. Если отказаться от этого напитка совсем не получается, нужно хотя бы перейти на декофеинизированный кофе.

Исключение пищевых добавок

Глютамат натрия, содержащийся в некоторых мясных консервах и сырах, как и многие другие пищевые добавки (красители, заменители сахара, сульфиты, бензоат натрия), также могут вызывать мигрень. Поэтому следует внимательно изучать этикетки продуктов, в которых такие вещества обычно содержатся. Это и газированные алкогольные и безалкогольные напитки, и вино, и различные сладости, и маргарин, и много чего еще.

Жевание имбиря

Мигрень часто сопровождается тошнотой и проблемами с пищеварением. Облегчить эти симптомы может сырой корень имбиря. Кроме того, имбирь блокирует действие простагландинов, вызывающих воспаление кровеносных сосудов головы, и тем самым приводящих к мигрени.

Повышение уровня серотонина

По данным исследований, люди, страдающие от мигрени, имеют низкий уровень серотонина. Для его повышения желательно кушать богатые белком продукты, это куриное и индюшачье мясо, яйца, молочные продукты, фасоль, бананы, финики, рис, овес, продукты из цельного зерна, орехи.

Пить как можно больше воды

От обезвоживания нарушается работа всего организма в целом, а особенно это отражается на мозге, ведь окружающие мозг ткани почти полностью состоят из воды. И когда жидкость теряется, эти ткани сжимаются, что и приводит к возникновению болевых ощущений. Врачи советуют пить не менее 1,5 литров воды каждый день, это может помочь уменьшить интенсивность, частоту и продолжительность приступов.

Принимать витамины

По исследованиям австралийских ученых, витамин В облегчает приступы мигрени. Ежедневный прием фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 могут снизить тяжесть и частоту болей. Введение этих витаминов в ежедневный рацион сокращает вызванную мигренью потерю трудоспособности вдвое.

Принимать магний

За счет недостатка магния, в организме снижается приток крови к мозгу, понижается уровень сахара, и это становится причиной приступов мигрени. Для насыщения организма магнием рекомендуется есть орехи, цельнозерновые продукты, листовые овощи, семечки, томат-пюре, бобы, картофель, горох и овес.

Занятия йогой

Йога способствует расслаблению и умиротворению, улучшает кровообращение, повышает иммунитет, что, несомненно, помогает избежать наступление приступов мигрени.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Использованные источники: kakzdravie.com

Похожие статьи