Дефицит железа и мигрень

4 причины мигрени

Сразу определимся: мы здесь говорим о мигрени.

О тех серьезных «стреляющих» головных болях, которые иногда случаются. Попутно вы переживаете тошноту, рвоту и повышенную светочувствительность.

В Америке от регулярных приступов мигрени страдают более 3 млн человек. У нас — и того больше. Так что очень важно понимать, что нужно делать, чтобы избегать головных болей.

И дело тут не только в том, чтобы запастись таблетками. Вы можете быть удивлены, но очень частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в Вашем рационе.

Прямо сейчас мы назовем 4 главных причины развития мигрени. Это поможет Вам задуматься о том, как все исправить.

Как мигрень лечат врачи.

Мигрень может быть «легкой», а может — «тяжелой», но в обоих случаях «лечение» разное. Но это только так считается: в действительности Вы выбираете только разные варианты обезболивающих . Если Вы пожалуетесь американскому врачу на мигрень, он наверняка пропишет Вам аспирин, ибупрофен или тиленол .

В особо запущенных случаях, когда и это не помогает, прописывают опиоидные препараты, а вкупе с ними — таблетки от тошноты.Если Вы будете показывать только первичные признаки болезни, Вам пропишут «профилактические» препараты.

Как правило, это бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные лекарства и некоторые обезболивающие . Ключ к решению этой «мигреневой головоломки», однако, может лежать в нехватке нескольких важных соединений, которых не хватает мозгу. Только и всего!

Фолиевая кислота и витамин В12.

Они играют огромную роль в предотвращении анемии . Если в вашем теле их мало, они могут становиться причиной мигрени и хронической усталости . Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.

Проблема в том, что многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляется на грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное.

Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12.

Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.

Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии , низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния . Нам нужно потреблять медь, потому что она помогает усваиваться железу, которое мы употребляем с пищей.

Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо . На железо богаты бобы, цельные зерна, семечки, листовые зеленые овощи и даже шоколад .

Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.

Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются.

Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды . Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.

Низкий уровень витамина D в крови приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний . В теле начинаются воспалительные процессы . Поэтому да, в конечном счете это приводит и к мигрени тоже. Лучший источник витамина D — солнечный свет . Так что постарайтесь чаще прогуливаться по улице в солнечную погоду. Это особенно важно зимой .

А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок .

И помните: если Вы испытываете по-настоящему сильную мигрень, обратитесь к врачу!

Поделитесь этим постом с друзьями

Использованные источники: interesno.cc

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Мигрень во франции

  Раздражительность при мигрени

  Головная боль при нагрузке при мигренях

Great Picture

Все самое интересное в мире: астрология,тесты,отношения,психология,цитаты

Дефицит этих 4 продуктов вызывает головную боль. Почему я не знала об этом раньше?

Помните, какая болезнь мучила Понтия Пилата? Правильно — мигрень. Среди причин головной боли она занимает одно из ведущих мест и встречается почти у 20% взрослых, а это каждый пятый человек!

Причины возникновения мигрени до конца не определены, из предрасполагающих факторов можно отметить наследственность, изменения гормонального статуса при половом созревании, частые стрессы, переутомление, напряженная умственная деятельность.

Питание напрямую связано с возникновением приступов мигрени. Доказано, что недостаток некоторых элементов в организме в 4 раза чаще вызывает головные боли. Дефицит полезных элементов можно восполнить, если пересмотреть рацион питания. Что же нужно включить в меню, что избавиться от головных болей? Эти продукты можно разделить на следующие 4 категории:

1. Фолиевая кислота и витамин В12

Дефицит этих элементов способен вызвать излишнюю раздражительность и рассеянность. Продолжительный недостаток этих веществ может привести к серьезному стрессу. Парадокс, но часто мы пытаемся устранить головную боль лекарствами, у которых в составе имеется аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количесвте содержится в яйцах курицы.

2. Медь и железо

Наиболее часто от недостатка железа и меди страдают женщины. Это прямиком ведет к мигрени, гипотонии, анемии и подавленному состоянию. Большое содержание меди присутствует в фасоли, орехах, авокадо, козьем сыре. Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.

3. Витамин В6

Один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний – недостаток витамина В6. Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.

4. Витамин D

Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей. А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.

Использованные источники: www.greatpicture.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Лекарства от мигрени картинки

  Мигрень в шейной области

  Что такое g43 мигрень

Витамины, нехватка которых является причиной мигрени

Головные боли – довольно обширная категория болевых ощущений, вызываемых самыми различными триггерами. Сильная пульсирующая боль, зачастую сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружениями, чувствительностью к свету, звуку, прикосновениям и запахам, а также покалыванием или онемением лица, – именно так проявляет себя мигрень. Приступы данной разновидности головной боли длятся от 4 до 72 часов. Среди причин мигрени выделяют целый ряд генетических и внешних факторов, в том числе дефицит определенных витаминов.

Причины мигрени: какие факторы провоцируют возникновение головной боли?

Среди потенциальных причин мигрени выделяют следующие:

  • гормональные изменения – колебания уровня эстрогена у женщин (и у мужчин, кстати, тоже) могут привести к возникновению головных болей, часто беспокоящих представительниц прекрасного пола до или во время менструаций;
  • определенные продукты (в особенности соленые и обработанные), равно как и голодание, могут запускать приступы мигрени;
  • напитки – алкоголь и жидкости, содержащие большое количество кофеина;
  • стресс – чрезвычайно распространенный триггер не только мигреней, но и прочих видов головных болей;
  • сенсорные стимулы – солнечный свет, громкие звуки, непривычные или слишком сильные запахи;
  • изменения паттернов сна (имеется в виду не только недосып, но и переизбыток сна);
  • физические факторы – ручная работа, интенсивные упражнения и прочие занятия, приводящие к напряжению мышц, у некоторых людей ассоциируются с головными болями;
  • нехватка калия или кальция в рационе;
  • изменения условий окружающей среды (перемена погоды или перепады давления);
  • лекарственные препараты (сосудорасширяющие препараты и оральные контрацептивы).

Причины мигрени варьируются от генетической предрасположенности до влияния различных экзогенных факторов.

Нехватка витаминов как причина мигреней: чего не хватает организму?

Еще одним триггером мигрени называют нехватку витаминов. В ходе исследований было установлено, что витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота в форме добавок помогают в два раза снизить частоту мигреней в течение 6 месяцев. Также было установлено, что витамин В2 (рибофлавин) помогает предотвращать приступы мигрени.

Еще одним витамином, дефицит которого называют причиной мигрени, является витамин D. Исследователи установили, что 43% пациентов, страдающих хроническими мигренями, испытывали нехватку данного витамина.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию пернициозной анемии. Если это заболевание протекает в тяжелой форме, оно может, помимо усталости, потери памяти и раздражительности, привести к возникновению мигрени.

Считается, что определенные генетические мутации могут привести к выработке высоких уровней гомоцистеина, который повышает уязвимость к приступам мигрени. Исследования показывают, что витамины В6 и В12 понижают уровень гомоцистеина.

Дефицит витаминов группы В и витамина D – возможные причины мигреней.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что предотвратить возникновение приступов мигрени можно, избегая триггеров данного вида головной боли, а также обеспечив поступление в организм достаточного количества витаминов В12, В6, В2, D и фолиевой кислоты.

Как обычно, estet-portal.com напоминает, что максимально точное определение источника той или иной боли, в том числе причины мигрени, возможно после консультации с врачом и проведения всех необходимых анализов. Для эффективного избавления от приступов мигрени важно придерживаться рекомендаций специалиста, подобранных в соответствии с Вашим случаем.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

Использованные источники: estet-portal.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Какие препараты пить при мигрени

  Лекарства от мигрени картинки

  Лекарство при гастрите от мигрени

  Спираль мирена мигрень

Дефицит этих 4 веществ провоцирует головную боль

Головная боль — присутствует при многих заболеваниях, также может быть следствием усталости, стресса, бессонницы и т.д.. Но самая сильная, невыносимая и изматывающая — то мигрень . Мигрень мучает почти каждого 6–го жителя планеты.

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

Причины головной боли

Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

Дефицит этих веществ ведет к головной боли

  1. Фолиевая кислота и витамин В12
    Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.
  2. Медь и железо

Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии , мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо … А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа.

  • Витамин В6
    Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга , нервов, сердца и сосудов.
  • Витамин D

    Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

    Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерапия.

    Использованные источники: budetezdorovy.ru

    Похожие статьи